Metylsulfonylmetan (MSM) er en form for organisk svovel som fungerer som en byggestein for hårets viktigste protein: keratin. Forskning viser at MSM bidrar til å gjøre håret tykkere og kan gi mer glans. Det er mye som tyder på at MSM har mange positive effekter. Fra smertestillende, betennelsesdempende til akselerasjon av sårheling. Dette gjør MSM til et populært kosttilskudd med mange positive påstander bak navnet. Men hva er egentlig sant, og gjør det virkelig så mye godt for håret og kroppen?
Innholdsfortegnelse:
- Hva er MSM?
- Forventede resultater av MSM
- Hvordan og fra hva er MSM laget?
- Forventede resultater av MSM-pulver for hår
- Mulige bivirkninger ved bruk av MSM-pulver
- Hvordan bruker du MSM?
[Kort sagt: Stadig flere studier bekrefter den støttende effekten av MSM.Denne organiske svovelforbindelsen trenger raskt inn i kroppen for å styrke hud og hår og hjelpe til med restitusjon.
Hva er MSM?
Metylsulfonylmetan er en organisk svovelforbindelse som forekommer naturlig i
planter, dyr og mennesker. MSM er nært beslektet med dimetylsulfoksid (DMSO), en organisk forbindelse som er kjent i medisinen for å være blandbar med et stort antall organiske løsemidler. Som et resultat absorberes det raskt i huden og kroppen. MSM har også disse egenskapene, som et derivat av DMSO, og det gjør det populært fordi det raskt kan trenge dypt inn i huden uten å skade den. Dette gjør at det kan transportere andre forbindelser og gjør det til et populært smertestillende middel uten ubehagelige bivirkninger.
Forventede resultater av MSM
Den smertestillende effekten av MSM har blitt fastslått av forskning for behandling av revmatiske plager som slitasjegikt. I en studie av personer med slitasjegikt i kneet ble det funnet at de som tok MSM-pulver daglig, hadde mindre smerter og mer bevegelse i knærne.
Se studien her: Effekten av metylsulfonylmetan-tilskudd på artrose i kneet: en randomisert kontrollert studie.
En annen studie viste at inntak av MSM hadde en lindrende effekt på en gruppe friske, unge, men utrente menn som utførte intensiv trening. Daglig inntak av MSM i 10 dager hadde en lindrende effekt på oksidativt stress som oppstod etter en intens treningsøkt. Utrente personer som ikke trener eller anstrenger seg ofte, står i fare for å produsere flere frie radikaler. Trening går logisk nok hånd i hånd med en økning i energiforbruket og dermed økt oksygenforbrenning. Dette fører til at du produserer mer av disse frie radikalene. De frie radikalene kan forårsake muskeltretthet, muskelskader og betennelser. Mennene i studien som tok MSM daglig, hadde færre problemer med dette.
Hvordan og av hva lages MSM?
MSM finnes naturlig i fersk, ubehandlet og utilberedt mat, særlig i rå fisk og kjøtt. Ved tilberedning av mat går mye MSM tapt gjennom oppvarming og annen bearbeiding, så opptaket gjennom maten er ofte dårlig. MSM, som "organisk svovel", er mye lettere for kroppen å absorbere enn mineralsvovel. Det syntetisk fremstilte MSM-pulveret gjør det derfor mulig å innta MSM uten å måtte innta urealistiske mengder mat. Det finnes imidlertid gode naturlige kilder til MSM som frukt, grønnsaker, kornprodukter, øl, portvin og kumelk.
Forventede resultater av MSM-pulver for hår
Håret består av ca. 95 % keratin. Det naturlige svovelet MSM fremmer overføringen av keratin fordi det lett trenger inn i bindevevet og støtter bindingene som holder håret sterkt og sunt. I tillegg støtter det hårsekkenes vekstfase. Svovel er i seg selv en viktig komponent i bindevev som brusk og hud. Det sørger også for at huden forblir smidig og sterk. Den konsentrerte naturlige svovelforbindelsen MSM er en enkel måte å få i seg mye av det på. Det gjør også MSM til et potensielt supplement til andre midler mot hårtap, som minoksidil og finasterid. Det trenger raskt inn i huden og kan derfor bidra til å bringe viktige stoffer til vanskelig tilgjengelige steder i kroppen. Det som er viktig å merke seg her, er at forskning ikke har vist at MSM adresserer årsakene til arvelig hårtap.
I tillegg til den smertestillende effekten har MSM gode egenskaper som korresponderer med faktorer som kan forebygge håravfall. Det kan derfor potensielt forbedre hårets tilstand hos personer med autoimmune former for håravfall. Den betennelsesdempende effekten er viktig for å forbedre alopecia areata og telogen effluvium.
Forskning har også vist at MSM forbedrer hårets glans. Testpersoner så at et daglig inntak av så lite som 1 gram forbedret hårets glans. Det økte også hårvolumet betydelig etter 8 ukers bruk. En dose på 3 gram per dag så ut til å være den mest effektive. Selv om den eksakte effekten ikke er helt klarlagt, er hypotesen at MSM frigjør svovel til keratin, noe som bidrar til å styrke bindingene mellom keratinmolekylene i hår og negler.
I en annen studie av effekten av MSM på huden ble det også påvist en betydelig forbedring av huden. Det reduserte synlige rynker og forbedret hudens generelle helse.
Se studiene her:
- Fordelaktige effekter av et svovelholdig kosttilskudd på hår og negler
- Effekter av oralt tilskudd med metylsulfonylmetan på hudens helse og reduksjon av rynker
Mulige bivirkninger ved bruk av MSM-pulver
I løpet av den første perioden kan MSM ha en lett avførende effekt, ettersom kroppen må venne seg til å ta pulveret. I tillegg har MSM en noe bitter smak. For å forbedre smaken anbefales det å løse det opp i (frukt)juice eller limonade.
Hvordan bruker du MSM?
Ta 1-4 teskjeer (4-16 gram) daglig ved å løse opp MSM-pulveret i (frukt)juice eller vann og drikk det. MSM-pulver kombineres godt med andre kosttilskudd. MSM passer for alle som ønsker å supplere det daglige kostholdet.
