Biotin (vitamin B8) for hårvekst

Biotin er et av de viktigste vitaminene mot hårtap. Vitamin B8 er avgjørende for å opprettholde et sunt hår. Biotin bidrar til produksjonen av keratin, som er viktig for hår, hodebunn og negler. I tillegg kan biotin forhindre at håret blir grått. Biotin finnes blant annet i soyaprodukter, nøtter (spesielt mandler og hasselnøtter), peanøtter, egg og melk.

For å sikre at du får i deg tilstrekkelig med biotin, kan det være en fordel å ta kosttilskudd som inneholder biotin, da kroppen absorberer disse effektivt. Du trenger ikke å bekymre deg for å få i deg for mye vitamin B8, ettersom det er vannløselig, noe som betyr at et eventuelt overskudd skylles naturlig ut gjennom urinen.

Foligain biotintilskudd

Utmerket kilde til biotin Deilig kirsebærsmak Oppløses raskt

Bestilling

Folsyre (vitamin B11) for sunn hårvekst

Folsyre er avgjørende for celleutvikling, vevsvekst og hårvekst. Derfor er det også viktig for sunne hårsekker og dermed hårvekst. Folsyre sørger også for bedre blodsirkulasjon, slik at næringsstoffene lettere når frem til hodebunnen, noe som hjelper i kampen mot hårtap. Folsyre er også kjent som vitamin B11 og kalles B9 i Frankrike, Tyskland og USA. Matvarer som er rike på folsyre er grønne bladgrønnsaker, spirer, kål, brokkoli, sitrusfrukter og lever.

Neofollics tabletter

Den spesialutviklede formuleringen har vist seg å bidra til å opprettholde normal hårvekst, og opprettholder et sterkt og glansfullt hår, forbedret hårvolum

Bestilling

Selen

Selen er et mineral som spiller en viktig rolle i å opprettholde hårets helse. Mangel kan bidra til sprøtt hår og hårtap. Selen støtter hårveksten og kroppens prosessering av proteiner. Siden håret hovedsakelig består av proteiner, er tilstrekkelige mengder selen avgjørende for hårveksten. Selen er vanlig i mange matvarer, i små mengder. Paranøtter, fisk og skalldyr er svært rike på selen.

Sink

Akkurat som selen har sink den anerkjente helsepåstanden fra EFSA om at det bidrar til sunt hår. Sink sørger for riktig oppbygging av proteiner og dermed alt kroppsvev, inkludert håret. Sink er også involvert i dannelsen av keratin. Det regnes derfor som et av de beste stoffene for å fremme hårvekst. Lave sinkverdier kan også øke sjansen for mer DHT i kroppen, og mangel på sink kan føre til flere hårstrå i telogen fase (hvilefase) og tynt og skjørt hår. Sink finnes blant annet i østers, kjøtt, grovt brød, belgfrukter og solsikkefrø.

Viviscal tabletter for kvinner (1 måned)

Viviscal Maximum Strength Supplements er vitenskapelig formulert med de viktige næringsstoffene biotin og sink, Bidrar til å opprettholde normal, sunn hårvekst innenfra med det marine proteinkomplekset AminoMar C™. Viviscal ble utviklet med betydelige investeringer i forskning og utvikling og støttes av 10 publiserte kliniske studier.

Bestilling

Jern

Jern er en komponent i hemoglobin, et stoff som transporterer oksygen gjennom kroppen. Jernmangel kan føre til sprøtt hår og håravfall. Jern finnes i mange matvarer, for eksempel kjøtt, bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, gresskarfrø og tang. Jern bidrar også til de cellulære prosessene som er nødvendige for hårsekkenes helse og funksjon. Dette inkluderer syntese av proteiner og enzymer som er avgjørende for hårproduksjonen.

Lave jernnivåer, særlig ferritin (den lagrede formen av jern), kan føre til tynnere hår og håravfall. Et tilstrekkelig inntak av jern kan bidra til å forebygge eller redusere dette problemet. Med et variert kosthold vil du mest sannsynlig ha nok jern i kroppen. Hårveksttilskudd som inneholder jern kan derfor bidra til at håret vokser ut igjen. Et for høyt inntak av jern kan imidlertid også være skadelig, så det er best å rådføre seg med helsepersonell før du begynner å ta tilskudd mot hårtap.

Revita tabletter (1 måned)

Dette kosttilskuddet er egnet for alle årsaker til hårtap, for eksempel arvelig hårtap og hormonelt hårtap. Formelen inneholder melatonin, vitamin D, isoflavoner, sink, biotin og jern. Tilstrekkelig for 1 måned. Også tilgjengelig i større økonomipakke.

Bestilling

Vitaminer fra B-gruppen

I tillegg til de spesifikke B-vitaminene B8 (biotin) og B11 (folsyre), er praktisk talt alle B-vitaminer av stor betydning for et sunt hår. De spiller en viktig rolle i stoffskiftet i cellene.

Mangel på vitamin B2 (Riboflavin) kan bidra til håravfall. B2 bidrar også til å absorbere vitamin B6 og jern, som begge er viktige for å fremme hårvekst. Vitamin B2 finnes blant annet i meieriprodukter, kjøtt, brokkoli, egg og nøtter. Niacinamid (eller Niacin, vitamin B3) sørger for en utvidelse av blodårene, noe som stimulerer blodstrømmen til hodebunnen, slik at næringsstoffene lettere når frem til hårsekkene og hodebunnen. Det kan også senke kolesterolet, noe som kan bidra til å redusere hårtap. Vitamin B3 finnes i fisk, kjøtt, nøtter og korn.

Det er kjent at mangel på vitamin B5 (Panthothenic acid) kan føre til håravfall. Vitamin B5 finnes blant annet i kylling, melk, kornprodukter og laks. Mangel på vitamin B12 (cyanokobalamin) kan bidra til håravfall og utvikling av grått hår. Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter, som kjøtt og meieriprodukter.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A er en antioksidant som forbedrer den generelle helsen i hodebunnen. Det stimulerer produksjonen av talg. Talg beskytter håret mot uttørking. Sørg for at du får i deg nok av dette vitaminet, men ikke for mye: For mye av dette vitaminet kan faktisk stimulere til hårtap. Mangel på dette vitaminet kan føre til tørt hår og tørr hodebunn. Vitamin A finnes i mange matvarer, for eksempel melk, brokkoli, spinat, gulrot og kål, og med et variert kosthold bør du få i deg nok av det.

Andre viktige vitaminer og mineraler

For en sunn hodebunn og hårvekst er det viktig å få i seg nok av vitamin C og E.

Vitamin C er en kraftig antioksidant som er viktig for å opprettholde og bygge opp kollagen i huden og rundt hårsekken. Vitamin C hjelper også kroppen med å absorbere jern. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, jordbær, kiwi, tomater og grønne grønnsaker.

Vitamin E stimulerer blodgjennomstrømningen i hodebunnen, slik at hårsekkene får de riktige næringsstoffene for optimal hårvekst. Mangel på vitamin E kan føre til håravfall og flass. Vitamin E finnes blant annet i egg, solsikkefrø, bladgrønnsaker og asparges.

Slik får du i deg nok av alt for hårvekst

Med et variert kosthold med mye frukt og grønnsaker, eventuelt supplert med en multivitamintablett, vil du få i deg mange av de nødvendige vitaminene. For å støtte hårveksten er noen vitaminer så viktige at en høyere dosering gir et mye bedre resultat.

For andre vitaminer gjelder det at en for høy dosering kan være skadelig, både for hårvekst og generell helse. Derfor er det viktig å få i seg riktige mengder og proporsjoner. Den tryggeste, enkleste og mest effektive løsningen for å få i seg alle nødvendige vitaminer mot håravfall er å ta et kosttilskudd som er spesielt utviklet for hårvekst.

Kosttilskudd rettet mot hårvekst

Hårvekstspesialisten har flere kosttilskudd i sitt sortiment:

• Neofollics hårvekststøttende tabletter
• Foligain kapsler mot grått hår og Absonutrix kapsler mot gråttharhår
• MSM-pulver 

I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder effektive kosttilskudd for å stimulere hårvekst også planteekstrakter med DHT-hemmende egenskaper, som Saw Palmetto (med den aktive ingrediensen betasitosterol) og brennesle. I tillegg har en rekke aminosyrer vist seg å være effektive, for eksempel taurin. Disse ingrediensene finnes i Neofollics-tablettene.

Sammenlignet med Foligain hårvekstkapslene inneholder Neofollics-tablettene en rekke ekstra ingredienser som hemmer dannelsen av DHT og fremmer hårvekst, for eksempel rødkløverekstrakt, EGCG (grønn teekstrakt), isoflavonkompleks og aminosyrene L-karnitin og L-cystein. Det mest komplette kosttilskuddet som for tiden finnes på markedet er derfor Neofllics hårvekstfremmende tabletter. Med dette produktet vil du gi kroppen din alt den trenger på en gang for å la håret vokse sunt og vitalt fra innsiden og ut.

De beste vitaminene for hårvekst

Hva som er de beste vitaminene for hårvekst, er vanskelig å si. Alles behov er forskjellige. Det avhenger også av hva årsaken til hårtapet ditt er. De fleste menn som mister håret har en genetisk predisposisjon for hårtap. Dette kalles androgenetisk alopecia, eller mer kjent som mannlig håravfall. Når det gjelder kvinner og hårtap, er situasjonen litt annerledes.

Kvinner kan også lide av genetisk betinget håravfall, også kalt kvinnelig håravfall, men her spiller hormonelle ubalanser en større rolle for tynnere hår. Det er derfor viktigere å opprettholde hårets helse. Kvinnekroppen forandrer seg over tid i forbindelse med pubertet, graviditet og overgangsalder. Disse endringene har ulike effekter på kroppen og håret, og krever ulike vitaminer. Så hva som er de beste vitaminene for hårvekst, må du finne ut av selv.

Vil du vite mer?

Vil du vite mer om årsakene til hårtap og bekjempelse av hårtap? Les våre andre artikler:

• Årsaker til hårtap
• Typer av hårtap
• Hårtap hos kvinner

Ofte stilte spørsmål