O que causa a queda de cabelo devido à perda de peso?

Nem toda a gente que perde peso tem de sofrer de queda de cabelo. Na maioria dos casos, a queda de cabelo é causada por uma falta de nutrientes que se ingerem através da dieta. Os principais nutrientes responsáveis por esta situação são as proteínas. Se quiser perder muito peso rapidamente, muitas vezes come muito menos do que antes, o que significa que o seu corpo provavelmente não recebe proteínas suficientes.

Perda de cabelo através de uma dieta de emergência

Com uma dieta de choque, o objetivo é perder o maior número possível de quilos num curto período de tempo. Para o conseguir, é provável que coma muito pouco ou com pouca variação durante este período. Esta forma de dieta, em que se perde muito peso num curto espaço de tempo e não se consome muita proteína, pode levar ao eflúvio telógeno. O eflúvio telógeno é uma perda súbita de cabelo distribuída por todo o couro cabeludo. O eflúvio telógeno pode ser causado por stress, doença, medicamentos e flutuações hormonais, mas também por perda de peso (Fonte: estudo"Telogen effluvium: a comprehensive review"). Um grande número de cabelos entra simultaneamente na fase de repouso, provocando a queda de uma grande quantidade de cabelos. O cabelo torna-se mais fino, mas não aparecem efetivamente manchas de calvície. A queda de cabelo pode ocorrer subitamente e ser tão grave que se torna visivelmente mais fina num curto espaço de tempo, mas também pode começar mais lentamente e durar mais tempo. Leia mais sobre as causas da queda de cabelo.

Queda de cabelo devido a uma perturbação alimentar

Uma perturbação alimentar também pode provocar queda de cabelo sob a forma de eflúvio telógeno.

Se sofre de anorexia, pode notar que o seu cabelo se torna muito fino e quebradiço no início. Isto deve-se à falta de humidade. Quando o seu corpo começa a aperceber-se de que não está a receber nutrientes suficientes, pode começar a perder cada vez mais cabelo. Se sofre de bulimia, a comida e a bebida são expelidas do corpo tão rapidamente que o organismo não tem oportunidade de absorver os nutrientes. Isto também pode fazer com que o seu cabelo se torne mais fino e mais quebradiço e, por conseguinte, pode sofrer de queda de cabelo.

Lembre-se de que o seu corpo está a tentar enviar um sinal de que tem uma carência através da queda de cabelo. Se se reconhecer nesta situação, veja-a como um sinal. Dê ao seu corpo os fluidos e nutrientes necessários. Quando estiver a recuperar de um distúrbio alimentar, dê a si próprio a oportunidade de recuperar o seu antigo cabelo!

Queda de cabelo devido ao jejum intermitente

O jejum intermitente é uma forma bem conhecida de jejum. Significa que só se pode comer num determinado número de horas. Infelizmente, muitas pessoas inconscientemente comem menos durante essas horas. Se sabe que a sua ingestão de calorias é muito inferior às necessidades do seu corpo, ou que está a começar a ter uma dieta menos variada, preste atenção. Isto pode significar que o seu corpo não está a receber nutrientes suficientes. A falta de nutrientes pode provocar a queda de cabelo sob a forma de eflúvio telógeno.

Para além do jejum intermitente, outras formas de jejum podem também causar queda de cabelo. Um exemplo disto é o jejum durante o Ramadão. Também neste caso, há horários fixos em que é permitido comer, pelo que se corre o risco de comer muito pouco ou pouco variado.

Como é que posso evitar a queda de cabelo quando perco peso?

• Tente perder peso de forma mais gradual. Recomenda-se perder no máximo 1 kg por semana para que o corpo não entre em choque. Desta forma, reduz-se o risco de hormonas de stress nos folículos pilosos, o que reduz o risco de eflúvio telógeno.