O metilsulfonilmetano (MSM) é uma forma de enxofre orgânico que actua como um bloco de construção da principal proteína do cabelo: a queratina. A investigação mostra que o MSM ajuda a engrossar o cabelo e pode proporcionar mais brilho. Há muitas indicações de que o MSM tem muitos efeitos positivos. Desde analgésico, anti-inflamatório até à aceleração da cicatrização de feridas. Isto faz do MSM um suplemento popular com muitas alegações positivas por detrás do seu nome. Mas o que é que é verdade e será que faz assim tanto bem ao cabelo e ao corpo?
Índice de conteúdo:
- O que é MSM?
- Resultados esperados do MSM
- Como e de que é feito o MSM?
- Resultados esperados do MSM em pó para o cabelo
- Possíveis efeitos secundários da utilização de MSM em pó
- Como se utiliza o MSM?
O que é MSM?
Resultados esperados do MSM
O efeito analgésico do MSM foi estabelecido pela investigação para o tratamento de doenças reumáticas como a osteoartrite. Num estudo realizado em pessoas com osteoartrite do joelho, verificou-se que as pessoas que tomavam MSM em pó diariamente tinham menos dor e mais movimento nos joelhos.
Veja o estudo aqui: Eficácia da suplementação com metilsulfonilmetano na osteoartrite do joelho: um estudo aleatório controlado.
Um outro estudo mostrou que a ingestão de MSM tinha um efeito de alívio num grupo de homens jovens e saudáveis, mas não treinados, que praticavam exercício físico intensivo. A ingestão diária de MSM durante 10 dias teve um efeito de alívio no stress oxidativo que ocorre após um exercício intenso. As pessoas não treinadas que não praticam exercício físico ou que se exercitam frequentemente correm o risco de produzir mais radicais livres. O exercício é logicamente acompanhado de um aumento do consumo de energia e, por conseguinte, de uma maior queima de oxigénio. Isto leva-o a produzir mais radicais livres. Os radicais livres podem causar fadiga muscular, lesões musculares e inflamação. Os homens do estudo que tomaram MSM diariamente tiveram menos problemas com isso.
Como e de que é feito o MSM?
Ocorre naturalmente em alimentos frescos, não processados e não cozinhados, especialmente em peixe e carne crus. Quando se preparam os alimentos, perde-se muito MSM através do aquecimento e de outros processos de transformação, pelo que a absorção através dos alimentos é frequentemente fraca. O MSM, enquanto "enxofre orgânico", é muito mais fácil de absorver pelo organismo do que o enxofre mineral. O MSM em pó produzido sinteticamente permite, por conseguinte, tomar MSM sem ter de ingerir quantidades irrealistas de alimentos. No entanto, existem boas fontes naturais de MSM, como as frutas, os legumes, os cereais, a cerveja, o vinho do Porto e o leite de vaca.
Resultados esperados do MSM em pó para o cabelo
O cabelo é constituído por cerca de 95% de queratina. O enxofre natural MSM promove a transferência de queratina porque penetra facilmente nos tecidos conjuntivos e suporta as ligações que mantêm o cabelo forte e saudável. Além disso, apoia a fase de crescimento dos folículos capilares. O próprio enxofre é um componente importante dos tecidos conjuntivos, como a cartilagem e a pele. Também assegura que a pele se mantém flexível e forte. O composto natural concentrado de enxofre MSM é uma forma fácil de o obter em grande quantidade. Também faz do MSM um potencial complemento a outros remédios para a queda de cabelo, como o minoxidil e a finasterida. Penetra rapidamente na pele e pode, portanto, ajudar a levar substâncias importantes a locais de difícil acesso no corpo. O que é importante notar aqui é que a investigação não demonstrou que o MSM trata as causas da queda de cabelo hereditária.
Para além do seu efeito analgésico, o MSM tem boas propriedades que correspondem a factores que podem prevenir a queda de cabelo. Por conseguinte, pode potencialmente melhorar a condição do cabelo em pessoas com formas auto-imunes de queda de cabelo. O efeito anti-inflamatório é importante para melhorar a alopecia areata e o eflúvio telógeno.
A investigação demonstrou igualmente que o MSM melhora o brilho do cabelo. Os sujeitos de ensaio verificaram que a ingestão diária de apenas 1 grama melhorava o brilho do cabelo. Aumentou também significativamente o volume do cabelo após 8 semanas de utilização. Uma dose de 3 gramas por dia parece ser a mais eficaz. Embora o efeito exato não seja totalmente compreendido, a hipótese é que o MSM liberta o enxofre para a queratina, o que ajuda a reforçar as ligações entre as moléculas de queratina no cabelo e nas unhas.
Num outro estudo sobre os efeitos do MSM na pele, foi também demonstrada uma melhoria significativa da pele. Reduziu as rugas visíveis e melhorou a saúde geral da pele.
Veja os estudos aqui:
- Efeitos benéficos de um suplemento contendo enxofre na condição do cabelo e das unhas
- Efeitos da suplementação oral com metilsulfonilmetano na saúde da pele e na redução das rugas
Possíveis efeitos colaterais ao usar MSM em pó
Durante o primeiro período de utilização, o MSM pode ter um efeito ligeiramente laxante, uma vez que o corpo tem de se habituar a tomar o pó. Além disso, o MSM tem um sabor um pouco amargo. Para melhorar o sabor, recomenda-se dissolvê-lo em sumo (de fruta) ou limonada.
Como utilizar o MSM?
Tomar 1-4 colheres de chá (4-16 gramas) diariamente, dissolvendo o pó de MSM em sumo (de fruta) ou água e beber. O MSM em pó combina bem com outros suplementos alimentares. O MSM é adequado para qualquer pessoa que queira complementar a dieta diária.
