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Eating well and healthy is already important for your health, but the food you take in also affects your hair and hair growth. A common reason for poor hair condition or hair loss is a lack of essential vitamins. The most important vitamin that can help you fight your battle with hair loss is biotin. Also called vitamin B8 or vitamin H, it helps keep hair and skin healthy. So getting enough biotin is essential for maintaining healthy hair.
Eating well and healthy is already important for your health, but the food you take in also affects your hair and hair growth. A common reason for poor hair condition or hair loss is a lack of essential vitamins. The most important vitamin that can help you fight your battle with hair loss is biotin. Also called vitamin B8 or vitamin H, it helps keep hair and skin healthy. So getting enough biotin is essential for maintaining healthy hair.
Comer alimentos bons e saudáveis já é importante para a sua saúde, mas a nutrição que ingere também tem um efeito no seu cabelo e no crescimento do cabelo. Uma razão comum para o mau estado do cabelo ou para a queda de cabelo é a falta de vitaminas essenciais. A vitamina mais importante que o pode ajudar a combater a queda de cabelo é a biotina. Também chamada vitamina B8 ou vitamina H, ajuda a manter o cabelo e a pele saudáveis. Por isso, obter biotina suficiente é essencial para manter o cabelo saudável.
As vitaminas são nutrientes que se encontram nos nossos alimentos e bebidas. São essenciais para a nossa digestão, ajudando a converter os nossos alimentos em energia e outros nutrientes. O corpo não produz as suas próprias vitaminas (com algumas excepções), pelo que é essencial obtê-las em quantidade suficiente. O escorbuto é um exemplo bem conhecido de uma doença causada pela carência de vitamina C.
Várias vitaminas são importantes para diferentes aspetos do corpo. Por exemplo, a biotina ajuda a libertar energia dos alimentos e é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso. Além disso, ajuda a manter a pele e o cabelo normais.
Rocky Balboa teve de ter cuidado com o seu icónico treino para aquele importante combate de boxe. Porque ao comer aqueles copos de ovos crus, ele poderia sofrer uma deficiência de vitamina B8. Isto deve-se ao facto de os ovos de galinha crus conterem uma substância chamada avidina que se liga à biotina. Isto impede o seu corpo de absorver a biotina. A deficiência de biotina é, de facto, rara nos Países Baixos. No entanto, se a sua ingestão for insuficiente, não é boa para a pele e o cabelo. Pode provocar anomalias na pele, fadiga e anemia.
A vitamina B8 encontra-se, em graus variáveis, em muitos alimentos. Assim, uma pessoa saudável que coma o suficiente num dia, geralmente obterá biotina suficiente. Boas fontes de biotina são os produtos de soja, os frutos secos (especialmente amêndoas e avelãs), os amendoins (uma leguminosa), os ovos e o leite. A vitamina B8 encontra-se mesmo em níveis elevados nas carnes de órgãos.
Se quiser certificar-se de que obtém biotina suficiente, é aconselhável tomar suplementos que contenham biotina. Isto deve-se ao facto de o corpo absorver muito melhor os suplementos. Não há necessidade de se preocupar com um excesso de vitamina B8. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel, cujo excesso é simplesmente eliminado pela urina.
Não foram encontradas provas convincentes de que um excesso de biotina possa ser prejudicial. Por conseguinte, a União Europeia não estabelece limites para a quantidade máxima de biotina permitida nos suplementos. Uma vez que a biotina é hidrossolúvel, o organismo não armazena os excedentes. No entanto, tal como acontece com todos os suplementos, em circunstâncias especiais, como a gravidez ou uma condição médica, é aconselhável discutir a toma de biotina com um médico.
A maior parte das pessoas que tomam suplementos de biotina contra a queda de cabelo não vêem quaisquer alterações visíveis nos primeiros meses. Quando se trata de crescimento do cabelo, a paciência é uma virtude. Para obter melhores resultados, tem de ser consistente na sua utilização e ser paciente.
As pessoas relatam que a biotina torna o cabelo mais cheio e mais forte rapidamente.
Suplementos de biotina
Aumentar a sua ingestão de biotina através da ingestão de alimentos ricos em biotina é um pouco complicado. Compreendemos que nem toda a gente é fã de carnes de órgãos e que nem sempre se enquadram bem na dieta de alguém. É por isso que é mais fácil complementar a sua dieta com suplementos. Não só tem um efeito positivo no crescimento do cabelo, como a ingestão diária de biotina pode também melhorar a saúde da sua pele e unhas. Uma vantagem adicional dos suplementos da nossa gama é o facto de estarem repletos de outras vitaminas e nutrientes que cuidam do seu cabelo. Por exemplo, os suplementos da Neofollics são também completamente vegan e sem glúten.
Champôs e amaciadores que contêm biotina
Os champôs e amaciadores que contêm biotina condicionam com proteínas que funcionam bem contra os danos no cabelo e as pontas espigadas. A biotina presente nestes champôs e condicionadores pode melhorar o estado do cabelo de várias formas. A biotina não só engrossa o cabelo, como também pode melhorar a elasticidade do cabelo, torná-lo mais forte e prevenir os danos no cabelo. A utilização de um amaciador que contenha biotina completa o tratamento. Os amaciadores condicionam o cabelo, hidratam-no e também estimulam o crescimento do cabelo.
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