Biotina para o seu cabelo (vitamina B8)
Comer alimentos bons e saudáveis já é importante para a sua saúde, mas a nutrição que ingere também tem um efeito no seu cabelo e no crescimento do cabelo. Uma razão comum para o mau estado do cabelo ou para a queda de cabelo é a falta de vitaminas essenciais. A vitamina mais importante que o pode ajudar a combater a queda de cabelo é a biotina. Também chamada vitamina B8 ou vitamina H, ajuda a manter o cabelo e a pele saudáveis. Por isso, obter biotina suficiente é essencial para manter o cabelo saudável.
O que é a biotina?
As vitaminas são nutrientes que se encontram nos nossos alimentos e bebidas. São essenciais para a nossa digestão, ajudando a converter os nossos alimentos em energia e outros nutrientes. O corpo não produz as suas próprias vitaminas (com algumas excepções), pelo que é essencial obtê-las em quantidade suficiente. O escorbuto é um exemplo bem conhecido de uma doença causada pela carência de vitamina C.
Várias vitaminas são importantes para diferentes aspetos do corpo. Por exemplo, a biotina ajuda a libertar energia dos alimentos e é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso. Além disso, ajuda a manter a pele e o cabelo normais.
Falta de biotina
Rocky Balboa teve de ter cuidado com o seu icónico treino para aquele importante combate de boxe. Porque ao comer aqueles copos de ovos crus, ele poderia sofrer uma deficiência de vitamina B8. Isto deve-se ao facto de os ovos de galinha crus conterem uma substância chamada avidina que se liga à biotina. Isto impede o seu corpo de absorver a biotina. A deficiência de biotina é, de facto, rara nos Países Baixos. No entanto, se a sua ingestão for insuficiente, não é boa para a pele e o cabelo. Pode provocar anomalias na pele, fadiga e anemia.
A vitamina B8 encontra-se, em graus variáveis, em muitos alimentos. Assim, uma pessoa saudável que coma o suficiente num dia, geralmente obterá biotina suficiente. Boas fontes de biotina são os produtos de soja, os frutos secos (especialmente amêndoas e avelãs), os amendoins (uma leguminosa), os ovos e o leite. A vitamina B8 encontra-se mesmo em níveis elevados nas carnes de órgãos.
Se quiser certificar-se de que obtém biotina suficiente, é aconselhável tomar suplementos que contenham biotina. Isto deve-se ao facto de o corpo absorver muito melhor os suplementos. Não há necessidade de se preocupar com um excesso de vitamina B8. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel, cujo excesso é simplesmente eliminado pela urina.
A biotina tem algum inconveniente?
Não foram encontradas provas convincentes de que um excesso de biotina possa ser prejudicial. Por conseguinte, a União Europeia não estabelece limites para a quantidade máxima de biotina permitida nos suplementos. Uma vez que a biotina é hidrossolúvel, o organismo não armazena os excedentes. No entanto, tal como acontece com todos os suplementos, em circunstâncias especiais, como a gravidez ou uma condição médica, é aconselhável discutir a toma de biotina com um médico.
Biotina contra a queda de cabelo: quando é que vou ver resultados?
A maior parte das pessoas que tomam suplementos de biotina contra a queda de cabelo não vêem quaisquer alterações visíveis nos primeiros meses. Quando se trata de crescimento do cabelo, a paciência é uma virtude. Para obter melhores resultados, tem de ser consistente na sua utilização e ser paciente.
As pessoas relatam que a biotina torna o cabelo mais cheio e mais forte rapidamente.
Que tratamento com biotina recomendamos?
Suplementos de biotina
Aumentar a sua ingestão de biotina através da ingestão de alimentos ricos em biotina é um pouco complicado. Compreendemos que nem toda a gente é fã de carnes de órgãos e que nem sempre se enquadram bem na dieta de alguém. É por isso que é mais fácil complementar a sua dieta com suplementos. Não só tem um efeito positivo no crescimento do cabelo, como a ingestão diária de biotina pode também melhorar a saúde da sua pele e unhas. Uma vantagem adicional dos suplementos da nossa gama é o facto de estarem repletos de outras vitaminas e nutrientes que cuidam do seu cabelo. Por exemplo, os suplementos da Neofollics são também completamente vegan e sem glúten.
Champôs e amaciadores que contêm biotina
Os champôs e amaciadores que contêm biotina condicionam com proteínas que funcionam bem contra os danos no cabelo e as pontas espigadas. A biotina presente nestes champôs e condicionadores pode melhorar o estado do cabelo de várias formas. A biotina não só engrossa o cabelo, como também pode melhorar a elasticidade do cabelo, torná-lo mais forte e prevenir os danos no cabelo. A utilização de um amaciador que contenha biotina completa o tratamento. Os amaciadores condicionam o cabelo, hidratam-no e também estimulam o crescimento do cabelo.
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