Hvad er årsagen til hårtab ved vægttab?

Ikke alle, der taber sig, behøver at lide af hårtab. I de fleste tilfælde skyldes hårtab mangel på næringsstoffer, som man indtager gennem en slankekur. De vigtigste næringsstoffer, der er ansvarlige for dette, er proteiner. Hvis man vil tabe sig meget hurtigt, spiser man ofte meget mindre end før, hvilket betyder, at kroppen sandsynligvis ikke får nok protein.

Hårtab gennem en crash-diæt

Med en crash-diæt er målet at tabe så mange kilo som muligt på kort tid. For at opnå dette spiser du sandsynligvis for lidt eller med for lidt variation i denne periode. Denne form for slankekur, hvor man taber sig meget på kort tid og ikke indtager ret meget protein, kan føre til telogen effluvium. Telogen effluvium er et pludseligt tab af hår fordelt over hele hovedbunden. Telogen effluvium kan forårsages af stress, sygdom, medicin og hormonsvingninger, men også af vægttab (Kilde: undersøgelsen "Telogen effluvium: a comprehensive reviewårsagerne til hårtab.

Hårtab på grund af en spiseforstyrrelse

At have en spiseforstyrrelse kan også forårsage hårtab i form af telogen effluvium.

Hvis du lider af anoreksi, vil du måske bemærke, at dit hår først bliver meget tyndt og skørt. Det skyldes mangel på fugt. Når din krop begynder at mærke, at den ikke får nok næringsstoffer, kan den begynde at tabe mere og mere hår. Hvis du lider af bulimi, bliver din mad og drikke udskilt fra kroppen så hurtigt, at din krop ikke har mulighed for at optage næringsstofferne. Det kan også få dit hår til at blive tyndere og mere skørt, og så kan du opleve hårtab.

Husk, at din krop forsøger at sende et signal om, at den har en mangel, gennem hårtab. Hvis du kan genkende dig selv i det, så se det som et tegn. Giv din krop de nødvendige væsker og næringsstoffer. Når du kommer dig efter en spiseforstyrrelse, så giv dig selv chancen for at genvinde dit tidligere hår!

Hårtab gennem periodisk faste

Intermitterende faste er en velkendt form for faste. Det betyder, at du kun må spise inden for et bestemt antal timer. Desværre spiser mange mennesker ubevidst mindre i løbet af disse timer. Hvis du ved, at dit kalorieindtag er meget lavere, end din krop har brug for, eller at du er begyndt at spise en mindre varieret kost, skal du være opmærksom. Det kan betyde, at din krop ikke får nok næringsstoffer. Mangel på næringsstoffer kan medføre, at du lider af hårtab i form af telogen effluvium.

Ud over periodisk faste kan andre former for faste også forårsage hårtab. Et eksempel på dette er faste under ramadanen. Også her har man faste tidspunkter, hvor man må spise, så man risikerer at spise for lidt eller mindre varieret.

Hvordan kan jeg forebygge hårtab, når jeg taber mig?

• Prøv at tabe dig mere gradvist. Det anbefales at tabe maksimalt 1 kg om ugen, så din krop ikke går i chok. På den måde mindsker du risikoen for stresshormoner i dine hårsække, hvilket reducerer risikoen for telogen effluvium.