Methylsulfonylmethan (MSM) er en form for organisk svovl, der fungerer som byggesten for hårets vigtigste protein: keratin. Forskning viser, at MSM hjælper med at gøre håret tykkere og kan give mere glans. Der er mange indikationer på, at MSM har mange positive effekter. Fra smertestillende, antiinflammatorisk til fremskyndelse af sårheling. Det gør MSM til et populært kosttilskud med mange positive påstande bag sit navn. Men hvad er sandt, og gør det virkelig så meget godt for håret og kroppen?
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er MSM?
- Forventede resultater af MSM
- Hvordan og af hvad fremstilles MSM?
- Forventede resultater af MSM-pulver til hår
- Mulige bivirkninger ved brug af MSM-pulver
- Hvordan bruger man MSM?
Hvad er MSM?
Methylsulfonylmethan er en organisk svovlforbindelse, der forekommer naturligt i
planter, dyr og mennesker. MSM er nært beslægtet med dimethylsulfoxid (DMSO), en organisk forbindelse, der inden for medicin er kendt for at være blandbar med et stort antal organiske opløsningsmidler. Derfor absorberes det hurtigt i huden og kroppen. MSM har også disse egenskaber som et derivat af DMSO, og det gør det populært, fordi det hurtigt kan trænge dybt ind i huden uden at beskadige den. Det gør det muligt at transportere andre forbindelser og gør det til et populært smertestillende middel uden ubehagelige bivirkninger.
Forventede resultater af MSM
Den smertestillende effekt af MSM er blevet fastslået ved forskning i behandling af gigtlidelser som f.eks. slidgigt. I en undersøgelse af mennesker med slidgigt i knæet viste det sig, at de, der tog MSM-pulver dagligt, havde færre smerter og mere bevægelse i deres knæ.
Se undersøgelsen her: Effekten af methylsulfonylmethan-tilskud på slidgigt i knæet: en randomiseret, kontrolleret undersøgelse.
En anden undersøgelse viste, at MSM-indtag havde en lindrende effekt på en gruppe raske unge, men utrænede mænd, der dyrkede intensiv motion. Daglig indtagelse af MSM i 10 dage havde en lindrende effekt på oxidativt stress, der opstod efter en intens træning. Utrænede mennesker, som ikke træner eller anstrenger sig ofte, risikerer at producere flere frie radikaler. Træning går logisk nok hånd i hånd med en stigning i dit energiforbrug og dermed en øget iltforbrænding. Det får dig til at producere flere af disse frie radikaler. De frie radikaler kan forårsage muskeltræthed, muskelskader og inflammation. De mænd i undersøgelsen, der tog MSM dagligt, havde færre problemer med dette.
Hvordan og af hvad fremstilles MSM?
Det forekommer naturligt i friske, uforarbejdede og ubehandlede fødevarer, især i rå fisk og kød. Ved tilberedning af mad går meget MSM tabt ved opvarmning og anden forarbejdning, så optagelsen gennem maden er ofte dårlig. MSM er som "organisk svovl" meget lettere for kroppen at optage end mineralet svovl. Det syntetisk fremstillede MSM-pulver gør det derfor muligt at tage MSM uden at skulle indtage urealistiske mængder mad. Der findes dog gode naturlige kilder til MSM som frugt, grøntsager, korn, øl, portvin og komælk.
Forventede resultater af MSM-pulver til hår
Hår består af ca. 95 % keratin. Det naturlige svovl MSM fremmer overførslen af keratin, fordi det let trænger ind i bindevævet og understøtter de bindinger, der holder håret stærkt og sundt. Desuden understøtter det hårsækkenes vækstfase. Svovl er i sig selv en vigtig bestanddel af bindevæv som brusk og hud. Det sikrer også, at huden forbliver smidig og stærk. Den koncentrerede naturlige svovlforbindelse MSM er en nem måde at få en masse af det på. Det gør også MSM til et potentielt supplement til andre midler mod hårtab som f.eks. minoxidil og finasterid. Det trænger hurtigt ind i huden og kan derfor hjælpe med at bringe vigtige stoffer til svært tilgængelige steder i kroppen. Her er det vigtigt at bemærke, at forskning ikke har vist, at MSM afhjælper årsagerne til arveligt hårtab.
Ud over sin smertestillende effekt har MSM gode egenskaber, som svarer til faktorer, der kan forebygge hårtab. Det kan derfor potentielt forbedre hårets tilstand hos mennesker med autoimmune former for hårtab. Den anti-inflammatoriske effekt er vigtig for at forbedre alopecia areata og telogen effluvium.
Forskning har også vist, at MSM forbedrer hårets glans. Testpersoner oplevede, at et dagligt indtag på så lidt som 1 gram forbedrede hårets glans. Det øgede også deres hårvolumen betydeligt efter 8 ugers brug. En dosis på 3 gram om dagen så ud til at være den mest effektive. Selv om den nøjagtige virkning ikke er helt klarlagt, er hypotesen, at MSM frigiver svovl til keratin, hvilket hjælper med at styrke bindingerne mellem keratinmolekylerne i hår og negle.
I en anden undersøgelse af MSM's virkning på huden blev der også påvist en betydelig forbedring af huden. Det reducerede synlige rynker og forbedrede hudens generelle sundhed.
Se undersøgelserne her:
- Fordelagtige virkninger af et svovlholdigt tilskud på hår og negle
- Virkninger af oralt tilskud med methylsulfonylmethan på hudens sundhed og reduktion af rynker
Mulige bivirkninger ved brug af MSM-pulver
I den første tid kan MSM have en let afførende effekt, da kroppen skal vænne sig til at tage pulveret. Desuden har MSM en lidt bitter smag. For at forbedre smagen anbefales det at opløse det i (frugt)juice eller limonade.
Hvordan bruger man MSM?
Tag 1-4 teskefulde (4-16 gram) dagligt ved at opløse MSM-pulveret i (frugt)juice eller vand og drik det. MSM-pulver passer godt sammen med andre kosttilskud. MSM er velegnet til alle, der ønsker at supplere den daglige kost.
