Biotin (vitamin B8) til hårvækst

Biotin er et af de vigtigste vitaminer mod hårtab. Vitamin B8 er afgørende for at opretholde et sundt hår. Biotin bidrager til produktionen af keratin, som er vigtigt for hår, hovedbund og negle. Derudover kan biotin forhindre, at håret bliver gråt. Biotin findes bl.a. i sojaprodukter, nødder (især mandler og hasselnødder), jordnødder, æg og mælk.

For at sikre, at du får tilstrækkeligt med biotin, kan det være en fordel at tage kosttilskud med biotin mod tyndt hår, da kroppen optager dem effektivt. Der er ingen grund til at bekymre sig om at tage for meget B8-vitamin, da det er vandopløseligt, hvilket betyder, at et eventuelt overskud naturligt skylles ud gennem urinen.

Foligain-tilskud med biotin

Fremragende kilde til biotin Lækker kirsebærsmag Opløses hurtigt

Bestil

Folinsyre (vitamin B11) til sund hårvækst

Folinsyre er afgørende for celleudvikling, vævsvækst og hårvækst. Derfor er det også vigtigt for sunde hårsække og dermed hårvækst. Folinsyre sikrer også en bedre blodcirkulation, så næringsstofferne lettere kan nå hovedbunden, hvilket hjælper i kampen mod hårtab. Folinsyre er også kendt som B11-vitamin og kaldes B9 i Frankrig, Tyskland og USA. Fødevarer, der er rige på folsyre, er grønne bladgrøntsager, spirer, kål, broccoli, citrusfrugter og lever.

Neofollics tabletter

Den specielt sammensatte formulering har vist sig at hjælpe med at opretholde normal hårvækst, og opretholder et stærkt og glansfuldt hår, forbedret hårvolumen

Bestil

Selen

Selen er et mineral, som spiller en vigtig rolle for dit hårs sundhed. En mangel kan bidrage til skørt hår og hårtab. Selen understøtter hårets vækst og kroppens bearbejdning af proteiner. Da hår hovedsageligt består af proteiner, er tilstrækkelige mængder selen afgørende for hårvæksten. Selen findes i små mængder i mange fødevarer. Paranødder, fisk og skaldyr er meget rige på selen.

Zink

Ligesom selen har zink den anerkendte EFSA-sundhedsanprisning, at det bidrager til sundt hår. Zink sikrer en korrekt opbygning af proteiner og dermed alle kroppens væv, inklusive håret. Zink er også involveret i dannelsen af keratin. Det anses derfor for at være et af de bedste stoffer til at fremme hårvækst. Lave zinkværdier kan også øge risikoen for mere DHT i kroppen, og mangel på zink kan føre til flere hår i telogenfasen (hvilefasen) og tyndt og skrøbeligt hår. Zink findes bl.a. i østers, kød, groft brød, bælgfrugter og solsikkefrø.

Viviscal-tabletter til kvinder (1 måned)

Viviscal Maximum Strength Supplements er videnskabeligt formuleret med de vigtige næringsstoffer biotin og zink, Hjælper med at opretholde normal, sund hårvækst indefra med det marine proteinkompleks AminoMar C™. Viviscal blev udviklet med betydelige investeringer i forskning og udvikling og understøttes af 10 offentliggjorte kliniske studier.

Bestil

Jern

Jern er en bestanddel af hæmoglobin, et stof, som transporterer ilt gennem kroppen. Jernmangel kan føre til skørt hår og hårtab. Det findes i mange fødevarer, f.eks. kød, bønner, mørkegrønne bladgrøntsager, græskarkerner og tang. Jern bidrager også til de cellulære processer, der er nødvendige for hårsækkens sundhed og funktion. Det omfatter syntese af proteiner og enzymer, der er afgørende for hårproduktionen.

Lave jernniveauer, især ferritin (den lagrede form af jern), kan føre til udtynding og tab af hår. At sikre et tilstrækkeligt jernindtag kan hjælpe med at forebygge eller afbøde dette problem. Med en varieret kost er der stor sandsynlighed for, at du har nok jern i kroppen. Hårvæksttilskud, der indeholder jern, hjælper derfor med hårets genvækst. Et for stort jernindtag kan dog også være skadeligt, så det er bedst at konsultere en sundhedsudbyder, før du begynder at tage tilskud mod hårtab.

Revita tabletter (1 måned)

Dette kosttilskud er velegnet til alle årsager til hårtab, f.eks. arveligt hårtab og hormonelt hårtab. Formlen indeholder melatonin, D-vitamin, isoflavoner, zink, biotin og jern. Tilstrækkelig til 1 måned. Fås også i en større økonomipakke.

Bestil

Vitaminer fra B-gruppen

Ud over de specifikke B-vitaminer B8 (biotin) og B11 (folinsyre) er stort set alle B-vitaminer af stor betydning for et sundt hår. De spiller en væsentlig rolle i cellernes stofskifte.

Mangel på B2-vitamin (Riboflavin) kan bidrage til hårtab. B2 hjælper også med at absorbere B6-vitamin og jern, som begge er vigtige for at fremme hårvækst. B2-vitamin findes bl.a. i mejeriprodukter, kød, broccoli, æg og nødder. Niacinamid (eller Niacin, B3-vitamin) sikrer en udvidelse af blodkarrene, hvilket stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden, så næringsstofferne lettere når frem til hårsækkene og hovedbunden. Det kan også sænke kolesteroltallet, hvilket kan bidrage til at reducere hårtab. B3-vitamin findes i fisk, kød, nødder og korn.

Det er kendt, at mangel på B5-vitamin (pantothensyre) kan forårsage hårtab. B5-vitamin findes i fødevarer som kylling, mælk, korn og laks. Mangel på B12-vitamin (cyanocobalamin) kan bidrage til hårtab og udvikling af gråt hår. B12-vitamin findes kun i animalske produkter som kød og mejeriprodukter.

A-vitamin (retinol)

A-vitamin er en antioxidant, som forbedrer hovedbundens generelle sundhed. Det stimulerer produktionen af talg. Talg beskytter håret mod udtørring. Sørg for at få nok af dette vitamin, men ikke for meget: For meget af dette vitamin kan faktisk stimulere hårtab. Mangel på dette vitamin kan føre til tørt hår og tør hovedbund. A-vitamin findes i mange fødevarer, f.eks. mælk, broccoli, spinat, gulerod og kål, og med en varieret kost burde du få nok af det.

Andre vigtige vitaminer og mineraler

For at få en sund hovedbund og hårvækst er det vigtigt at få nok af C- og E-vitamin.

C-vitamin er en kraftig antioxidant, som er vigtig for at vedligeholde og opbygge kollagen i huden og omkring hårsækken. C-vitamin hjælper også kroppen med at optage jern. C-vitamin findes i citrusfrugter, jordbær, kiwi, tomater og grønne grøntsager.

E-vitamin stimulerer blodgennemstrømningen i hovedbunden, så hårsækkene får de rette næringsstoffer til optimal hårvækst. Mangel på E-vitamin kan føre til hårtab og skæl. E-vitamin findes bl.a. i æg, solsikkekerner, bladgrøntsager og asparges.

Sådan får du nok af alt til hårvækst

Med en varieret kost med masser af frugt og grønt, evt. suppleret med en multivitamintablet, får du mange af de nødvendige vitaminer. For at understøtte hårvækst er nogle vitaminer så vigtige, at en højere dosis giver et meget bedre resultat.

For andre vitaminer gælder det, at en for høj dosis kan være skadelig, både for hårvækst og generel sundhed. Derfor er det vigtigt at få de rigtige mængder og proportioner. Den sikreste, nemmeste og mest effektive løsning til at få alle de nødvendige vitaminer mod hårtab er at tage et kosttilskud, der er specielt udviklet til hårvækst.

Kosttilskud målrettet hårvækst

Hårvækstspecialisten har flere kosttilskud i sit sortiment:

• Neofollics tabletter til støtte for hårvækst
• Foligain-kapsler mod gråt hår og Absonutrix-kapsler mod gråthår
• MSM-pulver

Ud over vitaminer og mineraler indeholder effektive kosttilskud til at stimulere hårvækst også planteekstrakter med DHT-hæmmende egenskaber, f.eks. savpalme (med den aktive ingrediens betasitosterol) og brændenælde. Derudover har en række aminosyrer vist sig at være effektive, f.eks. taurin. Disse ingredienser findes i Neofollics-tabletterne.

Sammenlignet med Foligain-hårvækstkapslerne indeholder Neofollics-tabletterne en række ekstra ingredienser, som hæmmer dannelsen af DHT og fremmer hårvækst, såsom rødkløverekstrakt, EGCG (grøn te-ekstrakt), isoflavonkompleks og aminosyrerne L-carnitin og L-cystein. Det mest komplette kosttilskud, der findes på markedet i øjeblikket, er derfor Neofllics' hårvækststøttende tabletter. Med dette produkt giver du din krop alt, hvad den har brug for på én gang, så dit hår kan vokse sundt og vitalt indefra og ud.

De bedste vitaminer til hårvækst

Hvad de bedste vitaminer til hårvækst er, er svært at sige. Alles behov er forskellige. Det afhænger også af, hvad årsagen til dit hårtab er. De fleste mænd, der taber håret, har en genetisk disposition for hårtab. Det kaldes androgenetisk alopeci, eller mere almindeligt kendt som mandligt hårtab. Når det drejer sig om kvinder og hårtab, er situationen lidt anderledes.

Kvinder kan også lide af genetisk betinget hårtab, også kaldet kvindeligt hårtab, men her spiller hormonelle ubalancer en større rolle for det tynde hår. Det er derfor vigtigere at bevare hårets sundhed. Kvindekroppen ændrer sig over tid med pubertet, graviditet og overgangsalder. Disse ændringer har forskellige effekter på kroppen og håret og kræver forskellige vitaminer. Så hvad de bedste vitaminer til hårvækst er, må du selv finde ud af.

Vil du vide mere?

Vil du vide mere om årsagerne til hårtab og bekæmpelse af hårtab? Læs vores andre artikler:

• Årsager til hårtab
• Typer af hårtab
• Hårtab hos kvinder

Ofte stillede spørgsmål