Hvordan forårsager jernmangel hårtab?

Hårsækkene har brug for en konstant tilførsel af ilt for at holde sig sunde og fungere ordentligt. Hvis du ikke får nok jern, reduceres ilttilførslen i blodet. Det kan føre til svækkede hårsække og i sidste ende hårtab. Det kan ske, fordi det forstyrrer hårets vækstcyklus.

Hårets vækstcyklus består af tre faser: den anagene, den katagene og den telogene fase. I den anagene fase, som kan vare fra 2 til 7 år, vokser håret aktivt, og der dannes nye hår. Den katagene fase er en kort overgangsfase på ca. 2 til 3 uger, hvor hårsækken skrumper, og hårvæksten stopper. Endelig er telogenfasen en hvilefase på ca. 3 måneder, hvor håret til sidst falder af og giver plads til nyt hår. I en normal situation gentages denne cyklus kontinuerligt, hvilket giver mulighed for sund hårvækst. En jernmangel kan forstyrre denne cyklus og få mere hår til at gå ind i hvilefasen (telogenfasen) og til sidst falde af. Det er ikke det eneste, en jernmangel gør. Andre symptomer på jernmangel er bl.a:

• Træthed og svaghed
• Bleg hud
• Kortåndethed
• hovedpine
• Hjertebanken
• Skøre negle
• Kolde hænder og fødder

Hvordan ved du, om du har jernmangel?

Det tager normalt et stykke tid, før jernmangel bliver mærkbar. Så længe det kun er kroppens jernlagre, der svinder ind, men der stadig er nok jern til rådighed til umiddelbar indtagelse, mærker du ikke meget til det. Først når sporstoffet ikke længere kan frigives hurtigt nok fra lagrene i leveren eller milten, og der opstår en mangel i cellerne, kommer de første symptomer. De omfatter tør hud, kløe, smerter i tungen, smerter ved synkning eller sprukne mundvige. Skørt hår eller negle forekommer også i denne fase, ligesom hårtab på grund af jernmangel. I alvorlige tilfælde, hvor store dele af kroppen ikke får nok jern, kan der opstå alvorlige symptomer som træthed, svaghed, sløvhed, hovedpine, søvnforstyrrelser og nogle gange endda åndenød.

Risikoen for jernmangel

Risikoen for at få jernmangel er ikke stor, men der er grupper af mennesker, som har større risiko for det. Det er piger og kvinder i den fødedygtige alder. På grund af deres menstruation mister de blod hver måned. Kvinder, der er gravide eller ammer, er også mere tilbøjelige til at lide af jernmangel. Derudover er det vigtigt for små børn og vegetarer at være ekstra opmærksomme på jernindtaget. Grunden til, at jernmangel ikke er almindeligt, er, at kroppen ofte selv sørger for at få mere jern fra maden, når der er risiko for mangel.

Diagnose og behandling af jernmangel

Hvis du har mistanke om, at dit hårtab skyldes jernmangel, skal du kontakte en læge og få taget en blodprøve for at kontrollere dit jernniveau. Derudover er der alligevel forebyggende foranstaltninger, man kan tage:

• Sørg for en afbalanceret kost med tilstrækkeligt jern.
• Undgå overdreven indtagelse af te og kaffe under måltiderne, da det kan reducere jernoptagelsen.
• Overvej regelmæssige blodprøver, hvis du har risiko for jernmangel, som f.eks. kvinder med kraftige menstruationer eller vegetarer.

Det er dog mere sandsynligt, at der er andre årsager til dit hårtab. Stress, brug af medicin, hormonsvingninger eller arvelighed er mere almindelige faktorer for hårtab end jernmangel. Tjek nøje med dig selv, hvad der kan være årsagen. Det er altid klogt at lave en aftale med din læge. Sidstnævnte kan hjælpe dig og se det større billede.

Den bedste behandling

Selvom det er sjældent, kan jernmangel sagtens føre til hårtab. Det er vigtigt at opdage årsagen tidligt og gøre noget ved den. Hvis du opdager, at du taber mere hår end normalt, kan du få tjekket dit jernniveau hos lægen, så du kan få den rette behandling. Men lad være med at drage forhastede konklusioner. Hårtab kan have flere årsager.