Ostoskorisi on tyhjä
Yleinen syy hiusten huonoon kuntoon tai hiustenlähtöön on välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Olemme koonneet alle 7 tärkeintä vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka edistävät tervettä hiusten kasvua ja ehkäisevät hiustenlähtöä.
Yleinen syy hiusten huonoon kuntoon tai hiustenlähtöön on välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Olemme koonneet alle 7 tärkeintä vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka edistävät tervettä hiusten kasvua ja ehkäisevät hiustenlähtöä.
Biotiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista hiustenlähtöä vastaan. B8-vitamiini on välttämätön terveiden hiusten ylläpitämiseksi. Biotiini edistää hiusten, päänahan ja kynsien kannalta tärkeän keratiinin tuotantoa. Lisäksi biotiini voi estää hiusten harmaantumista. Biotiinia on muun muassa soijatuotteissa, pähkinöissä (erityisesti manteleissa ja hasselpähkinöissä), maapähkinöissä, munissa ja maidossa.
Foolihappo on välttämätön solujen kehitykselle ja kudosten kasvulle. Tämän vuoksi se on tärkeää myös terveille karvatupille ja siten hiusten kasvulle. Foolihappo varmistaa myös paremman verenkierron, jolloin ravintoaineet pääsevät helpommin päänahkaan. Foolihappo tunnetaan myös nimellä B11-vitamiini, ja Ranskassa, Saksassa ja Yhdysvalloissa sitä kutsutaan nimellä B9. Runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat vihreät lehtivihannekset, idut, kaali, parsakaali, sitrushedelmät ja maksa.
Seleeni on kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli hiusten terveyden ylläpitämisessä. Sen puute voi edistää hiusten haurastumista ja hiustenlähtöä. Seleeni tukee elimistöä proteiinien prosessoinnissa. Koska hiukset koostuvat pääasiassa proteiineista, riittävä määrä seleeniä on välttämätöntä hiusten kasvulle. Seleeniä on monissa elintarvikkeissa pieniä määriä. Parapähkinät, kala ja äyriäiset sisältävät runsaasti seleeniä.
Kuten seleenillä, myös sinkillä on tunnustettu EFSAn terveysväite, jonka mukaan se edistää hiusten terveyttä. Sinkki varmistaa proteiinien ja siten kaikkien kehon kudosten, myös hiusten, asianmukaisen rakenteen. Sinkki osallistuu myös keratiinin muodostumiseen. Siksi sitä pidetään yhtenä parhaista terveiden hiusten kasvua edistävistä aineista. Alhaiset sinkkiarvot voivat myös lisätä DHT:n määrää elimistössä, ja sinkin puute voi johtaa siihen, että hiuksia on enemmän telogeenivaiheessa (lepovaiheessa) ja hiukset ovat ohuita ja hauraita. Sinkkiä on muun muassa osterissa, lihassa, vaaleassa leivässä, palkokasveissa ja auringonkukansiemenissä.
Rauta on osa hemoglobiinia, ainetta, joka kuljettaa happea kehossa. Raudanpuute voi johtaa hiusten haurastumiseen ja hiustenlähtöön. Rautaa on monissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, pavuissa, tummanvihreissä lehtivihanneksissa, kurpitsansiemenissä ja merilevässä. Monipuolisella ruokavaliolla saat todennäköisesti riittävästi rautaa elimistöösi.
Erityisten B-vitamiinien B8 (biotiini) ja B11 (foolihappo) lisäksi lähes kaikki B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä terveille hiuksille. Niillä on olennainen rooli solujen aineenvaihdunnassa.
B2-vitamiinin (riboflaviini) puute voi edistää hiustenlähtöä. B2-vitamiini tukee myös B6-vitamiinin ja raudan imeytymistä, jotka molemmat ovat tärkeitä terveelle hiusten kasvulle. B2-vitamiinia on muun muassa maitotuotteissa, lihassa, parsakaalissa, munissa ja pähkinöissä. Niasiiniamidi (tai niasiini, B3-vitamiini) varmistaa verisuonten laajenemisen, mikä stimuloi verenkiertoa päänahkaan, jolloin ravinteet pääsevät helpommin hiuksiin ja päänahkaan. Se voi myös alentaa kolesterolia, mikä voi osaltaan vähentää hiustenlähtöä. B3-vitamiinia on kalassa, lihassa, pähkinöissä ja viljoissa. Tiedetään, että B5-vitamiinin (pantoteenihapon) puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. B5-vitamiinia on muun muassa kanassa, maidossa, viljoissa ja lohessa. B12-vitamiinin (syanokobalamiinin) puute voi vaikuttaa hiustenlähtöön ja harmaiden hiusten kehittymiseen. B12-vitamiinia on vain eläintuotteissa, kuten lihassa ja maitotuotteissa.
A-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa päänahan yleistä terveyttä. Se stimuloi talintuotantoa. Talvi suojaa hiuksia kuivumiselta. Varmista, että saat riittävästi tätä vitamiinia, mutta älä liikaa: liian suuri määrä tätä vitamiinia voi itse asiassa edistää hiustenlähtöä. Tämän vitamiinin puute voi johtaa kuiviin hiuksiin ja kuivaan päänahkaan. A-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, kuten maidossa, parsakaalissa, pinaatissa, porkkanassa ja kaalissa, ja monipuolisen ruokavalion avulla sitä pitäisi saada riittävästi.
Terveelle päänahalle ja hiusten kasvulle on tärkeää saada riittävästi C- ja E-vitamiineja.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on tärkeä kollageenin ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi ihossa ja hiustupen ympärillä. C-vitamiini auttaa myös elimistöä ottamaan vastaan rautaa. C-vitamiinia on sitrushedelmissä, mansikoissa, kiivissä, tomaateissa ja vihreissä vihanneksissa.
E-vitamiini stimuloi päänahan verenkiertoa, jotta karvatupet saavat asianmukaiset ravintoaineet optimaalista hiusten kasvua varten. E-vitamiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön ja hilseilyyn. E-vitamiinia on muun muassa kananmunissa, auringonkukansiemenissä, lehtivihanneksissa ja parsassa.
Monipuolisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tarvittaessa täydennettynä monivitamiinitabletilla, saat paljon tarvittavia vitamiineja. Terveen hiuskasvun kannalta jotkin vitamiinit ovat niin tärkeitä, että suurempi annos antaa paljon paremman tuloksen. Muiden vitamiinien kohdalla taas liian suuri annos voi olla haitaksi sekä hiusten kasvulle että yleiselle terveydelle. Siksi on tärkeää saada oikeat määrät ja mittasuhteet. Turvallisin, helpoin ja tehokkain ratkaisu kaikkien hiustenlähtöä vastaan tarvittavien vitamiinien saamiseksi on käyttää erityisesti hiusten kasvua varten kehitettyä lisäravintaa.
The Hair Growth Specialistilla on valikoimassaan useita ravintolisävalmisteita:
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi tehokkaat hiusten kasvua edistävät ravintolisät sisältävät myös kasviuutteita, joilla on DHT:tä estäviä ominaisuuksia, kuten Saw Palmetto (jonka aktiivinen ainesosa on beetasitosteroli) ja pistävän nokkonen. Lisäksi useat aminohapot ovat osoittautuneet tehokkaiksi, kuten tauriini. Nämä ainesosat löytyvät Neofollics-tableteista.
Foligain-hiustenkasvukapseliin verrattuna Neofollics-tabletit sisältävät useita ylimääräisiä ainesosia, jotka estävät DHT:n muodostumista ja edistävät hiusten kasvua, kuten puna-apilauutetta, EGCG:tä (vihreän teen uutetta), isoflavonikompleksia sekä aminohappoja L-karnitiinia ja L-kysteiiniä. Täydellisin lisäravinne, joka on tällä hetkellä markkinoilla, ovat siis Neofllicsin hiusten kasvua tukevat tabletit. Tämän tuotteen avulla annat kehollesi kerralla kaiken, mitä se tarvitsee, jotta hiuksesi voivat kasvaa terveellisesti ja elinvoimaisesti sisältä ulospäin.
Haluatko tietää lisää hiustenlähdön syistä ja hiustenlähdön torjunnasta? Lue muut artikkelimme:
