Ostoskorisi on tyhjä
Yleinen syy hiusten huonoon kuntoon tai hiustenlähtöön on välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Olemme koonneet alle 7 tärkeintä vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka edistävät tervettä hiusten kasvua ja ehkäisevät hiustenlähtöä.
Yleinen syy hiusten huonoon kuntoon tai hiustenlähtöön on välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Olemme koonneet alle 7 tärkeintä vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka edistävät tervettä hiusten kasvua ja ehkäisevät hiustenlähtöä.
Biotiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista hiustenlähtöä vastaan. B8-vitamiini on välttämätön terveiden hiusten ylläpitämiseksi. Biotiini edistää hiuksille, päänahalle ja kynsille tärkeän keratiinin tuotantoa. Lisäksi biotiini voi estää hiusten harmaantumista. Biotiinia on muun muassa soijatuotteissa, pähkinöissä (erityisesti manteleissa ja hasselpähkinöissä), maapähkinöissä, munissa ja maidossa.
Varmistaaksesi, että saat riittävästi biotiinia, biotiinia sisältävien lisäravinteiden nauttiminen voi olla hyödyllistä hiusten ohenemista vastaan, sillä elimistö imee niitä tehokkaasti. Liiallisesta B8-vitamiinin saannista ei tarvitse huolehtia, sillä se on vesiliukoinen, eli ylimääräinen määrä poistuu luonnollisesti virtsan mukana.
Foolihappo on välttämätön solujen kehitykselle, kudosten kasvulle ja hiusten kasvulle. Tämän vuoksi se on tärkeää myös terveille karvatupille ja siten hiusten kasvulle. Foolihappo varmistaa myös paremman verenkierron, jolloin ravintoaineet pääsevät helpommin päänahkaan, mikä auttaa hiustenlähdön torjunnassa. Foolihappo tunnetaan myös nimellä B11-vitamiini, ja Ranskassa, Saksassa ja Yhdysvalloissa sitä kutsutaan B9-vitamiiniksi. Runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat vihreät lehtivihannekset, ituja, kaali, parsakaali, sitrushedelmät ja maksa.
Seleeni on mineraali, jolla on tärkeä rooli hiustesi terveyden ylläpitämisessä. Sen puute voi edistää hiusten haurastumista ja hiustenlähtöä. Seleeni tukee hiusten kasvua ja elimistöä proteiinien käsittelyssä. Koska hiukset koostuvat pääasiassa proteiineista, riittävä määrä seleeniä on välttämätöntä hiusten kasvulle. Seleeniä on yleisesti monissa elintarvikkeissa, pieninä määrinä. Parapähkinät, kala ja äyriäiset sisältävät runsaasti seleeniä.
Kuten seleenillä, myös sinkillä on tunnustettu EFSAn terveysväite, jonka mukaan se edistää hiusten terveyttä. Sinkki varmistaa proteiinien ja siten kaikkien kehon kudosten, myös hiusten, asianmukaisen rakenteen. Sinkki osallistuu myös keratiinin muodostumiseen. Siksi sitä pidetään yhtenä parhaista hiusten kasvua edistävistä aineista. Alhaiset sinkkiarvot voivat myös lisätä DHT:n määrää elimistössä, ja sinkin puute voi johtaa siihen, että hiuksia on enemmän telogeenivaiheessa (lepovaiheessa) ja hiukset ovat ohuita ja hauraita. Sinkkiä on muun muassa osterissa, lihassa, vaaleassa leivässä, palkokasveissa ja auringonkukansiemenissä.
Rauta on osa hemoglobiinia, ainetta, joka kuljettaa happea elimistössä. Raudanpuute voi johtaa hiusten haurastumiseen ja hiustenlähtöön. Sitä on monissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, pavuissa, tummanvihreissä lehtivihanneksissa, kurpitsansiemenissä ja merilevässä. Rauta edistää myös hiustupen terveyden ja toiminnan kannalta välttämättömiä soluprosesseja. Tähän sisältyy hiusten tuotannon kannalta kriittisten proteiinien ja entsyymien synteesi.
Alhaiset rautapitoisuudet, erityisesti ferritiini (raudan varastoitunut muoto), voivat johtaa hiusten ohenemiseen ja hiustenlähtöön. Riittävän raudan saannin varmistaminen voi auttaa ehkäisemään tai lieventämään tätä ongelmaa. Monipuolisella ruokavaliolla saat todennäköisesti riittävästi rautaa elimistöösi. Rautaa sisältävät hiusten kasvua tukevat lisäravinteet auttavat siksi hiusten uusiutumisessa. Liiallinen raudan saanti voi kuitenkin olla myös haitallista, joten on parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön hiustenlähtöä vastaan.
Erityisten B-vitamiinien B8 (biotiini) ja B11 (foolihappo) lisäksi lähes kaikilla B-vitamiineilla on suuri merkitys terveille hiuksille. Niillä on olennainen rooli solujen aineenvaihdunnassa.
B2-vitamiinin (riboflaviini) puute voi edistää hiustenlähtöä. B2-vitamiini tukee myös B6-vitamiinin ja raudan imeytymistä, jotka molemmat ovat tärkeitä hiusten kasvun edistämiseksi. B2-vitamiinia on muun muassa maitotuotteissa, lihassa, parsakaalissa, munissa ja pähkinöissä. Niasiiniamidi (tai niasiini, B3-vitamiini) varmistaa verisuonten laajenemisen, mikä stimuloi verenkiertoa päänahkaan, jolloin ravinteet pääsevät helpommin hiustupiin ja päänahkaan. Se voi myös alentaa kolesterolia, mikä voi osaltaan vähentää hiustenlähtöä. B3-vitamiinia on kalassa, lihassa, pähkinöissä ja viljoissa.
Tiedetään, että B5-vitamiinin (pantoteenihapon ) puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. B5-vitamiinia on muun muassa kanassa, maidossa, viljoissa ja lohessa. B12-vitamiinin (syanokobalamiinin) puute voi vaikuttaa hiustenlähtöön ja harmaiden hiusten kehittymiseen. B12-vitamiinia on vain eläintuotteissa, kuten lihassa ja maitotuotteissa.
A-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa päänahan yleistä terveyttä. Se stimuloi talintuotantoa. Talvi suojaa hiuksia kuivumiselta. Varmista, että saat riittävästi tätä vitamiinia, mutta älä liikaa: liian suuri määrä tätä vitamiinia voi itse asiassa edistää hiustenlähtöä. Tämän vitamiinin puute voi johtaa kuiviin hiuksiin ja kuivaan päänahkaan. A-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, kuten maidossa, parsakaalissa, pinaatissa, porkkanassa ja kaalissa, ja monipuolisen ruokavalion avulla sitä pitäisi saada riittävästi.
Terveelle päänahalle ja hiusten kasvulle on tärkeää saada riittävästi C- ja E-vitamiineja.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on tärkeä kollageenin ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi ihossa ja hiustupen ympärillä. C-vitamiini auttaa myös elimistöä ottamaan vastaan rautaa. C-vitamiinia on sitrushedelmissä, mansikoissa, kiivissä, tomaateissa ja vihreissä vihanneksissa.
E-vitamiini stimuloi päänahan verenkiertoa, jotta karvatupet saavat asianmukaiset ravintoaineet optimaalista hiusten kasvua varten. E-vitamiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön ja hilseilyyn. E-vitamiinia on muun muassa kananmunissa, auringonkukansiemenissä, lehtivihanneksissa ja parsassa.
Monipuolisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tarvittaessa täydennettynä monivitamiinitabletilla, saat paljon tarvittavia vitamiineja. Hiusten kasvun tukemiseksi jotkin vitamiinit ovat niin tärkeitä, että suurempi annos antaa paljon paremman tuloksen.
Muiden vitamiinien kohdalla taas käy niin, että liian suuri annos voi olla haitallinen sekä hiusten kasvun että yleisen terveyden kannalta. Siksi on tärkeää saada oikeat määrät ja mittasuhteet. Turvallisin, helpoin ja tehokkain ratkaisu kaikkien hiustenlähtöä vastaan tarvittavien vitamiinien saamiseksi on käyttää erityisesti hiusten kasvua varten kehitettyä lisäravintaa.
Tee hiustestimme ja löydä hiuksillesi parhaat tuotteet 2 minuutissa! (englanniksi)
The Hair Growth Specialistilla on valikoimissaan useita ravintolisävalmisteita:
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi tehokkaat hiusten kasvua edistävät ravintolisät sisältävät myös kasviuutteita, joilla on DHT:tä estäviä ominaisuuksia, kuten Saw Palmetto (jonka aktiivinen ainesosa on beetasitosteroli) ja pistävän nokkonen. Lisäksi useat aminohapot ovat osoittautuneet tehokkaiksi, kuten tauriini. Nämä ainesosat löytyvät Neofollics-tableteista.
Foligain-hiustenkasvukapseliin verrattuna Neofollics-tabletit sisältävät useita ylimääräisiä ainesosia, jotka estävät DHT:n muodostumista ja edistävät hiusten kasvua, kuten puna-apilauutetta, EGCG:tä (vihreän teen uutetta), isoflavonikompleksia sekä aminohappoja L-karnitiinia ja L-kysteiiniä. Täydellisin lisäravinne, joka on tällä hetkellä markkinoilla, ovat siis Neofllicsin hiusten kasvua tukevat tabletit. Tämän tuotteen avulla annat kehollesi kerralla kaiken, mitä se tarvitsee, jotta hiuksesi voivat kasvaa terveellisesti ja elinvoimaisesti sisältä ulospäin.
Mitä ovat parhaat vitamiinit hiusten kasvuun, on vaikea sanoa. Jokaisen tarpeet ovat erilaiset. Se riippuu myös siitä, mikä on hiustenlähtösi syy. Useimmilla miehillä, jotka menettävät hiuksiaan, on geneettinen alttius hiustenlähtöön. Tätä kutsutaan androgeneettiseksi hiustenlähtöksi tai yleisemmin miesten hiustenlähtöksi. Naisten ja hiustenlähdön osalta tilanne on hieman erilainen.
Naiset voivat myös kärsiä geneettisestä hiustenlähdöstä, jota kutsutaan naisten hiustenlähdöksi, mutta hormonaalisella epätasapainolla on tässä tapauksessa suurempi merkitys hiusten harvenemisessa. Hiusten terveyden ylläpitäminen on siksi tärkeämpää. Naisen keho muuttuu ajan myötä murrosiän, raskauden ja vaihdevuosien myötä. Näillä muutoksilla on erilaisia vaikutuksia kehoon ja hiuksiin, ja ne vaativat erilaisia vitamiineja. Joten se, mitkä ovat parhaat vitamiinit hiusten kasvuun, on määriteltävä itse.
Haluatko tietää lisää hiustenlähdön syistä ja hiustenlähdön torjunnasta? Lue muut artikkelimme:
Lisäravinteet voivat auttaa hiusten uusiutumista, jos hiustenlähtö johtuu ravintoaineiden puutteesta. Muissa hiustenlähdön muodoissa (esim. androgeneettinen hiustenlähtö) vitamiinit ja kivennäisaineet eivät välttämättä yksinään saa hiuksia kasvamaan takaisin, mutta ne voivat tukea hiuspohjan ja follikkelien yleistä terveyttä.
Kyllä, liiallinen vitamiinien, erityisesti A-vitamiinin, seleenin ja raudan, saanti voi johtaa myrkytykseen ja pahentaa hiustenlähtöä. Noudata aina suositeltuja päivittäisiä määriä tai ota yhteys lääkäriin ennen lisäravinteiden ottamista.
Naiset hyötyvät usein rautaa, sinkkiä, biotiinia ja D-vitamiinia sisältävistä lisäravinteista, etenkin jos hiustenlähtö liittyy kuukautisten, raskauden tai vaihdevuosien aiheuttamiin puutteisiin. Jotkut naiset saattavat myös tarvita omega-3-rasvahappoja päänahan kosteuttamiseksi.
Ravintoainepitoisista elintarvikkeista koostuva tasapainoinen ruokavalio riittää yleensä terveisiin hiuksiin. Tärkeimpiä elintarvikkeita ovat lehtivihannekset (rauta), pähkinät ja siemenet (sinkki ja E-vitamiini), rasvainen kala (omega-3 ja D-vitamiini) ja kananmunat (biotiini ja proteiini). Puutostapauksissa voidaan kuitenkin tarvita lisäravinteita.
Hiukset kasvavat hitaasti, joten voi kestää 3-6 kuukautta, ennen kuin vitamiinit ja kivennäisaineet tuottavat havaittavaa parannusta. Pitkäjänteisyys on avainasemassa, ja puutteiden korjaaminen välittömästi voi tuottaa parempia tuloksia.
