Oletko hiljattain laihtunut ja huomannut, että hiuksesi putoavat? Se voi olla totta. Monet miehet ja naiset, jotka ovat laihduttaneet, ovat huomanneet, että hiustenlähtöä voi esiintyä.
Mikä aiheuttaa hiustenlähtöä laihtumisen kautta?
Kaikkien laihduttajien ei tarvitse kärsiä hiustenlähdöstä. Useimmissa tapauksissa hiustenlähtö johtuu laihduttamalla nautittujen ravintoaineiden puutteesta. Tärkeimmät ravintoaineet, jotka ovat vastuussa tästä, ovat proteiinit. Jos haluat laihtua nopeasti, syöt usein paljon vähemmän kuin ennen, jolloin elimistösi ei todennäköisesti saa tarpeeksi proteiinia.
Hiustenlähtö pikadieetin seurauksena
Pikadieetillä tavoitteena on pudottaa mahdollisimman monta kiloa lyhyessä ajassa. Tämän saavuttamiseksi syöt todennäköisesti liian vähän tai liian vaihtelevasti tänä aikana. Tämä laihdutusmuoto, jossa laihdutat paljon lyhyessä ajassa etkä kuluta paljon proteiinia, voi johtaa telogen effluviumiin. Telogen effluvium on äkillinen hiustenlähtö, joka jakautuu koko päänahkaan. Telogen effluvium voi johtua stressistä, sairaudesta, lääkkeistä ja hormonivaihteluista, mutta myös painonpudotuksesta (Lähde: tutkimus"Telogen effluvium: a comprehensive review"). Suuri määrä hiuksia siirtyy lepovaiheeseen samanaikaisesti, jolloin hiuksia putoaa paljon. Hiukset ohenevat, mutta kaljuja laikkuja ei varsinaisesti esiinny. Hiustenlähtö voi tapahtua äkillisesti ja olla niin voimakasta, että ne ohenevat huomattavasti lyhyessä ajassa, mutta se voi myös alkaa hitaammin ja kestää pidempään. Lue lisää hiustenlähdön syistä.
Hiustarpeisiisi räätälöityjä neuvoja
Kuten jokainen ihminen, myös jokainen hiusongelma on ainutlaatuinen. Tee hiustestimme ja löydä parhaat tuotteet hiuksillesi 2 minuutissa!
Hiustenlähtö syömishäiriön vuoksi
Syömishäiriö voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä telogen effluviumin muodossa.
Jos kärsit anoreksiasta, saatat huomata, että hiuksistasi tulee aluksi hyvin ohuet ja hauraat. Tämä johtuu kosteuden puutteesta. Kun elimistösi alkaa huomata, ettei se saa riittävästi ravinteita, se voi alkaa menettää yhä enemmän hiuksia. Jos kärsit bulimiasta, ruoka ja juoma karkotetaan kehosta niin nopeasti, ettei kehosi ehdi imeä ravintoaineita. Tämä voi myös aiheuttaa hiusten ohenemista ja haurastumista, ja silloin voi tulla hiustenlähtöä.
Muista, että kehosi yrittää lähettää hiustenlähdön kautta viestin siitä, että sillä on puutetta. Jos tunnistat itsesi tästä, pidä sitä merkkinä. Anna kehollesi tarvittavat nesteet ja ravintoaineet. Kun toivuit syömishäiriöstä, anna itsellesi mahdollisuus saada entiset hiuksesi takaisin!
.png)
Hiustenlähtö ajoittaisen paaston kautta
Ajoittainen paastoaminen on tunnettu paaston muoto. Se tarkoittaa, että voit syödä vain tietyn tuntimäärän sisällä. Valitettavasti monet ihmiset syövät tiedostamattaan vähemmän näiden tuntien aikana. Jos tiedät, että kalorien saantisi on paljon pienempi kuin kehosi tarvitsee, tai jos olet alkanut syödä vähemmän monipuolisesti, kiinnitä huomiota. Tämä voi tarkoittaa, että kehosi ei saa riittävästi ravintoaineita. Ravinteiden puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä telogen effluviumin muodossa.
Ajoittaisen paaston lisäksi myös muut paaston muodot voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Esimerkkinä tästä on paastoaminen ramadanin aikana. Tällöinkin sinulla on kiinteät ajat, jolloin saat syödä, joten vaarana on, että syöt liian vähän tai vähemmän monipuolisesti.
Miten voin ehkäistä hiustenlähtöä laihduttaessani?
- Yritä laihduttaa vähitellen. On suositeltavaa laihduttaa enintään 1 kg viikossa, jotta kehosi ei joudu sokkiin. Näin vähennät stressihormonien mahdollisuutta hiustupissa, mikä vähentää telogen effluviumin riskiä.
- Tarkkaile proteiinin saantia. Jos sinun on vaikea määrittää, saatko riittävästi ravintoaineita, voit käyttää ruokavalio-sovellusta ruokavaliosi seuraamiseen. Sovellus ilmoittaa sitten, kuinka paljon ravintoaineita tarvitset.
- Käytä vitamiinilisäravinteita mahdollisten puutteiden ehkäisemiseksi.
Painonpudotuksesta johtuvan hiustenlähdön pitäisi vähentyä 3-6 kuukauden kuluttua. Jos kärsit hiustenlähdöstä vielä tämän ajanjakson jälkeen, suosittelemme, että käyt lääkärin tai ihotautilääkärin vastaanotolla. Hän voi sitten tarkistaa, onko laihtuminen ainoa syy hiustenlähtöön vai onko hiustenlähtöön jokin muu selitys.
Tuotteet, jotka voivat stimuloida hiusten kasvua laihdutuksen jälkeen
Neofollics-tabletit. Nämä tabletit sisältävät laajan valikoiman aminohappoja, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveelle hiusten kasvulle. Ne sisältävät kolme tärkeää aminohappoa; L-karnitiini, L-kysteiini ja tauriini. Nämä parantavat hiusten kasvua parantamalla ravinteiden kulkeutumista hiusjuureen ja lisäämällä energiantuotantoa.
Spectral.F7 sisältää muun muassa Astressin-B:tä ja kuparipeptidejä. Astressin-B on 33 aminohaposta koostuva peptidikompleksi, joka vähentää stressihormoneja, ehkäisee hiustenlähtöä ja stimuloi uusien hiusten kasvua, kasvattaa hiusakselin halkaisijaa ja stimuloi keratiinin tuotantoa. Tämä tekee siitä tehokkaan voiteen ei-perinnöllistä hiustenlähtöä vastaan.
Revita.SOD Nämä ravintolisät pysäyttävät hiustenlähtöä, edistävät hiusten kasvua ja pitävät hiukset terveinä. Kaava on kehitetty erityisesti stressistä johtuvaan hiustenlähtöön, ja se perustuu hiustenlähtöisyyden hoidon viimeisimpään kehitykseen. Oikeiden ravintoaineiden ja antioksidanttien ansiosta lisäravinteet vaikuttavat kaikkiin hiustenlähtöön liittyviin tekijöihin: hapettumiseen, tulehdukseen ja hormonaalisiin tekijöihin.
