Twój koszyk jest pusty
Częstą przyczyną złego stanu włosów lub ich wypadania jest niedobór niezbędnych witamin i minerałów. Poniżej zebraliśmy 7 najważniejszych witamin i minerałów dla zdrowego wzrostu włosów i zapobiegania ich wypadaniu.
Częstą przyczyną złego stanu włosów lub ich wypadania jest niedobór niezbędnych witamin i minerałów. Poniżej zebraliśmy 7 najważniejszych witamin i minerałów dla zdrowego wzrostu włosów i zapobiegania ich wypadaniu.
Biotyna jest jedną z najważniejszych witamin zapobiegających wypadaniu włosów. Witamina B8 jest niezbędna do utrzymania zdrowych włosów. Biotyna przyczynia się do produkcji keratyny, która jest ważna dla włosów, skóry głowy i paznokci. Ponadto biotyna może zapobiegać siwieniu włosów. Biotynę można znaleźć między innymi w produktach sojowych, orzechach (zwłaszcza migdałach i orzechach laskowych), orzeszkach ziemnych, jajach i mleku.
Kwas foliowy jest niezbędny do rozwoju komórek i wzrostu tkanek. Z tego powodu jest również ważny dla zdrowych mieszków włosowych, a tym samym wzrostu włosów. Kwas foliowy zapewnia również lepsze krążenie krwi, dzięki czemu składniki odżywcze łatwiej docierają do skóry głowy. Kwas foliowy jest również znany jako witamina B11 i jest nazywany B9 we Francji, Niemczech i Stanach Zjednoczonych. Pokarmy bogate w kwas foliowy to zielone warzywa liściaste, kiełki, kapusta, brokuły, owoce cytrusowe i wątroba.
Selen jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów. Jego niedobór może przyczyniać się do łamliwości włosów i ich wypadania. Selen wspomaga organizm w przetwarzaniu białek. Ponieważ włosy składają się głównie z białek, wystarczające ilości selenu są niezbędne do ich wzrostu. Selen występuje powszechnie w wielu produktach spożywczych, w niewielkich ilościach. Orzechy brazylijskie, ryby i skorupiaki są bardzo bogate w selen.
Podobnie jak selen, cynk ma uznane przez EFSA oświadczenie zdrowotne, że przyczynia się do zdrowych włosów. Cynk zapewnia prawidłową budowę białek, a tym samym wszystkich tkanek ciała, w tym włosów. Cynk bierze również udział w tworzeniu keratyny. Jest zatem uważany za jedną z najlepszych substancji dla zdrowego wzrostu włosów. Niskie wartości cynku mogą również zwiększać prawdopodobieństwo większej ilości DHT w organizmie, a niedobór cynku może prowadzić do większej liczby włosów w fazie telogenu (faza spoczynku) oraz cienkich i łamliwych włosów. Cynk można znaleźć między innymi w ostrygach, mięsie, brązowym chlebie, roślinach strączkowych i nasionach słonecznika.
Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, substancji, która przenosi tlen w organizmie. Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwości włosów i ich wypadania. Żelazo można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, fasola, ciemnozielone warzywa liściaste, pestki dyni i wodorosty. Dzięki zróżnicowanej diecie najprawdopodobniej będziesz mieć wystarczającą ilość żelaza w organizmie.
Oprócz specyficznych witamin z grupy B B8 (biotyna) i B11 (kwas foliowy), praktycznie wszystkie witaminy z grupy B mają ogromne znaczenie dla zdrowych włosów. Odgrywają one istotną rolę w metabolizmie w komórkach.
Niedobór witaminy B2 (ryboflawiny) może przyczyniać się do wypadania włosów. Witamina B2 wspomaga również wchłanianie witaminy B6 i żelaza, które są ważne dla zdrowego wzrostu włosów. Witaminę B2 można znaleźć między innymi w nabiale, mięsie, brokułach, jajach i orzechach. Niacynamid (lub niacyna, witamina B3) zapewnia rozszerzenie naczyń krwionośnych, co stymuluje przepływ krwi do skóry głowy, umożliwiając łatwiejsze dotarcie składników odżywczych do włosów i skóry głowy. Może również obniżać poziom cholesterolu, co może przyczyniać się do zmniejszenia wypadania włosów. Witaminę B3 można znaleźć w rybach, mięsie, orzechach i zbożach. Wiadomo, że niedobór witaminy B5 (kwasu pantotenowego) może powodować wypadanie włosów. Witaminę B5 można znaleźć w żywności, w tym w kurczaku, mleku, ziarnach i łososiu. Niedobór witaminy B12 (cyjanokobalaminy ) może przyczyniać się do wypadania włosów i rozwoju siwych włosów. Witaminę B12 można znaleźć tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i nabiał.
Witamina A jest przeciwutleniaczem, który poprawia ogólny stan zdrowia skóry głowy. Stymuluje produkcję sebum. Sebum chroni włosy przed wysuszeniem. Upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość tej witaminy, ale nie za dużo: zbyt duża ilość tej witaminy może w rzeczywistości stymulować wypadanie włosów. Niedobór tej witaminy może prowadzić do suchych włosów i suchej skóry głowy. Witaminę A można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak mleko, brokuły, szpinak, marchewka i kapusta, a dzięki zróżnicowanej diecie powinieneś otrzymywać wystarczającą jej ilość.
Dla zdrowej skóry głowy i wzrostu włosów, witaminy C i E są ważne, aby uzyskać wystarczającą ilość.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który jest ważny dla utrzymania i budowy kolagenu w skórze i wokół mieszków włosowych. Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo. Witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi, pomidorach i zielonych warzywach.
Witamina E stymuluje przepływ krwi w skórze głowy, dzięki czemu mieszki włosowe otrzymują odpowiednie składniki odżywcze dla optymalnego wzrostu włosów. Niedobór witaminy E może prowadzić do wypadania włosów i łupieżu. Witamina E znajduje się między innymi w jajkach, nasionach słonecznika, warzywach liściastych i szparagach.
Dzięki zróżnicowanej diecie, w tym dużej ilości owoców i warzyw, w razie potrzeby uzupełnionej tabletką multiwitaminową, otrzymasz wiele niezbędnych witamin. Dla zdrowego wzrostu włosów niektóre witaminy są tak ważne, że wyższe dawki dają znacznie lepsze rezultaty. W przypadku innych witamin zbyt wysoka dawka może być szkodliwa, zarówno dla wzrostu włosów, jak i ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednie ilości i proporcje. Najbezpieczniejszym, najłatwiejszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem, aby uzyskać wszystkie witaminy niezbędne do przeciwdziałania wypadaniu włosów, jest przyjmowanie suplementu specjalnie opracowanego na porost włosów.
The Hair Growth Specialist posiada w swoim asortymencie wiele suplementów diety:
Oprócz witamin i minerałów, skuteczne suplementy diety stymulujące wzrost włosów zawierają również ekstrakty roślinne o właściwościach hamujących DHT, takie jak Saw Palmetto (z aktywnym składnikiem Beta-sitosterolem) i pokrzywa. Ponadto udowodniono skuteczność wielu aminokwasów, takich jak tauryna. Składniki te można znaleźć w tabletkach Neofollics.
W porównaniu do kapsułek na porost włosów Foligain, tabletki Neofollics zawierają szereg dodatkowych składników, które hamują powstawanie DHT i promują wzrost włosów, takich jak ekstrakt z czerwonej koniczyny, EGCG (ekstrakt z zielonej herbaty), kompleks izoflawonów oraz aminokwasy L-karnityna i L-cysteina. Najbardziej kompletnym suplementem dostępnym obecnie na rynku są zatem tabletki wspomagające porost włosów Neofllics. Dzięki temu produktowi dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, aby Twoje włosy rosły zdrowo i witalnie od wewnątrz.
Chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach wypadania włosów i ich zwalczaniu? Przeczytaj nasze inne artykuły:
