Co powoduje wypadanie włosów w wyniku utraty wagi?

Nie każdy, kto traci na wadze, musi cierpieć z powodu wypadania włosów. W większości przypadków utrata włosów jest spowodowana niedoborem składników odżywczych, które przyjmujesz podczas diety. Głównymi składnikami odżywczymi odpowiedzialnymi za to są białka. Jeśli chcesz szybko schudnąć, często jesz dużo mniej niż wcześniej, co oznacza, że Twój organizm prawdopodobnie nie otrzymuje wystarczającej ilości białka.

Wypadanie włosów przez dietę awaryjną

W przypadku diety awaryjnej celem jest utrata jak największej liczby kilogramów w krótkim czasie. Aby to osiągnąć, prawdopodobnie jesz zbyt mało lub w zbyt zróżnicowany sposób w tym okresie. Ta forma diety, w której tracisz dużo wagi w krótkim czasie i nie spożywasz dużo białka, może prowadzić do telogenu. Telogen effluvium to nagła utrata włosów na całej skórze głowy. Telogen effluvium może być spowodowany stresem, chorobą, lekami i wahaniami hormonalnymi, ale także utratą wagi (źródło: badanie"Telogen effluvium: a comprehensive review"). Duża liczba włosów wchodzi w fazę spoczynku jednocześnie, powodując wypadanie dużej ilości włosów. Włosy stają się cieńsze, ale nie pojawiają się łysiny. Wypadanie włosów może wystąpić nagle i być tak poważne, że w krótkim czasie włosy stają się zauważalnie cieńsze, ale może też rozpocząć się wolniej i trwać dłużej. Przeczytaj więcej o przyczynach wypadania włosów.

Wypadanie włosów z powodu zaburzeń odżywiania

Zaburzenia odżywiania mogą również powodować wypadanie włosów w postaci łysienia telogenowego.

Jeśli cierpisz na anoreksję, możesz zauważyć, że Twoje włosy stają się początkowo bardzo cienkie i łamliwe. Jest to spowodowane brakiem wilgoci. Kiedy organizm zaczyna zauważać, że nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, może zacząć tracić coraz więcej włosów. Jeśli cierpisz na bulimię, Twoje jedzenie i napoje są wydalane z organizmu tak szybko, że Twoje ciało nie ma szansy na wchłonięcie składników odżywczych. Może to również powodować, że włosy stają się cieńsze i bardziej łamliwe, a następnie może wystąpić utrata włosów.

Pamiętaj, że twoje ciało próbuje wysłać sygnał, że ma niedobór poprzez wypadanie włosów. Jeśli to zauważysz, potraktuj to jako znak. Dostarczaj organizmowi niezbędnych płynów i składników odżywczych. Wychodząc z zaburzeń odżywiania, daj sobie szansę na odzyskanie dawnej fryzury!

Wypadanie włosów przez przerywany post

Przerywany post jest dobrze znaną formą postu. Oznacza to, że można jeść tylko w ciągu określonej liczby godzin. Niestety, wiele osób nieświadomie je mniej w tych godzinach. Jeśli wiesz, że Twoje spożycie kalorii jest znacznie niższe niż potrzeby Twojego organizmu lub że zaczynasz stosować mniej zróżnicowaną dietę, zwróć na to uwagę. Może to oznaczać, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Brak składników odżywczych może powodować wypadanie włosów w postaci telogenu.

Oprócz przerywanego postu, inne formy postu mogą również powodować wypadanie włosów. Przykładem może być post podczas Ramadanu. Również w tym przypadku masz ustalone godziny, w których możesz jeść, więc ryzykujesz, że będziesz jeść zbyt mało lub mniej zróżnicowane.

Jak mogę zapobiec wypadaniu włosów podczas odchudzania?

• Staraj się tracić na wadze stopniowo. Zaleca się utratę maksymalnie 1 kg tygodniowo, aby organizm nie doznał szoku. W ten sposób zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia hormonów stresu w mieszkach włosowych, co zmniejsza ryzyko wystąpienia telogenu.