Vad är kreatin och hur fungerar det?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne som främst finns i muskelvävnad. Det finns också som kosttillskott, vanligen i form av kreatinmonohydrat. När du konsumerar kreatin ökar det mängden fosfokreatin i dina muskler. Denna förening är avgörande för att fylla på ATP-lagren (adenosintrifosfat) under högintensiva, kortvariga aktiviteter som tyngdlyftning eller sprint. Genom att öka ATP-nivåerna bidrar kreatin till att förbättra muskelstyrka, kraft och uthållighet. Kreatintillskott har visat sig vara särskilt effektivt för att öka muskelmassan, särskilt i kombination med styrketräning. Det gör det till ett populärt val för idrottare som vill förbättra sin prestation och bygga muskelmassa.

Regelbundet intag av kreatintillskott

Kolföreningen kreatin är en av de mest populära substanserna i fitnessbranschen när det gäller styrka och muskeluppbyggnad. En typisk kreatintillskottsregim inkluderar en initial laddningsfas följt av en underhållsfas. Det är en aminosyra som kan öka muskeltillväxten. Idrottare antar att regelbundet intag av kreatin förbättrar atletisk prestanda och ger ett mer muskulöst utseende. Tyvärr är det inte så enkelt, eftersom kreatin kan ha mycket olika effekter i en persons kropp och är nära relaterad till andra livsstilsvanor, ålder och kost.

Vanliga orsaker till håravfall

Håravfall kan bero på en mängd olika faktorer, bland annat genetik, hormonell obalans, vissa medicinska tillstånd och livsstilsval. Den vanligaste orsaken till håravfall hos män är manligt håravfall, även känt som androgenetisk alopeci. Detta tillstånd drivs av omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT), vilket leder till att hårsäckarna krymper och slutligen till håravfall. Andra vanliga orsaker till håravfall är stress, dålig kost och överdriven värmestyling. Att förstå dessa faktorer kan hjälpa till att identifiera grundorsaken till håravfall och hitta lämpliga behandlingar.

Hur DHT påverkar hårsäckarna

Dihydrotestosteron (DHT) är en potent form av testosteron som spelar en viktig roll vid håravfall. När DHT binder sig till hårsäckarna får det dem att krympa, vilket leder till tunnare och kortare hår. Med tiden kan detta leda till att folliklarna blir vilande och upphör att producera nytt hår, en process som kallas miniatyrisering. DHT förlänger också vilofasen i hårväxtcykeln, vilket ytterligare bidrar till att håret blir tunnare. Hos individer med en genetisk predisposition för manligt håravfall kan effekterna av DHT leda till permanent håravfall, vilket gör det till en kritisk faktor för att förstå mekanismerna bakom håravfall.

Förhållandet mellan kreatin och håravfall

Det finns vissa bevis som tyder på att kreatintillskott kan öka DHT-nivåerna, vilket potentiellt kan bidra till håravfall. De nuvarande bevisen är dock begränsade och mer forskning behövs för att fullt ut förstå förhållandet mellan kreatin och håravfall. Det är viktigt att notera att kreatintillskott inte är en direkt orsak till håravfall. Många individer som tar kreatintillskott upplever inte håravfall. Om du är orolig för kreatinets potentiella inverkan på ditt hår kan det vara bra att övervaka din hårhälsa och rådgöra med en vårdpersonal.

HGS MSM-pulver (500 gram)

MSM kan främja hårväxt, rörlighet och upprätthållande av flexibla muskler, leder och felfri hud 99,91% ren MSM Kompletterar den dagliga näringen

Beställning

Vem bör undvika att ta kreatintillskott?

Även om kreatintillskott i allmänhet anses vara säkra, bör vissa individer undvika att ta dem på grund av potentiella hälsorisker. Dessa inkluderar personer med njur- eller leversjukdom, eftersom kreatin kan förvärra dessa tillstånd. Personer med högt blodtryck eller hjärtproblem bör också rådgöra med sin läkare innan de tar kreatintillskott. Gravida eller ammande kvinnor bör undvika kreatintillskott, eftersom det finns begränsad forskning om deras säkerhet i dessa populationer. Dessutom bör individer som är känsliga för kreatin eller upplever biverkningar som magkramper, diarré eller muskelkramper avbryta användningen. Rådgör alltid med hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar en ny kosttillskottsregim för att säkerställa att den är säker för dig.

Biverkningar av kreatin

I vissa fall kan kreatin hjälpa till att öka din muskelstyrka, men läkemedlet är inte på något sätt effektivt i alla fall. Det kan också orsaka biverkningar. Även om kreatin produceras av kroppen själv, rekommenderas läkemedlet i allmänhet endast för vuxna som tränar intensivt. Till exempel vet de flesta användare att kreatin kan leda till vattenretention i muskelceller och ibland till och med försämra funktionen hos olika organ. Denna tillfälliga vattenretention kan leda till viktökning, vilket inte beror på fett utan snarare vätskeretention. En stor fråga som fortsätter att dyka upp i samband med biverkningar är också: Kan kreatin orsaka håravfall? Svaret har ännu inte tydligt bekräftats av forskningsresultat, men det finns några ledtrådar som idrottare kan ta hänsyn till för att upptäcka och mildra eventuellt håravfall orsakat av kreatin.

Biverkningar av kreatin: håravfall - effektiva botemedel

Unga atletiska män i 20- och 30-årsåldern är särskilt intresserade av att ta kreatin för att förbättra deras sportprestanda. Kreatin är särskilt effektivt för högintensiv träning, såsom tyngdlyftning och sprint. Det faktum att kreatin skulle ha biverkningen av håravfall är ofta en obehaglig punkt för dem; trots allt vill ingen man bli skallig. Absolut inte i 20-årsåldern. Ändå är åldern mellan 20 och 30 när män ofta upplever de första tecknen på håravfall. Detta manifesterar sig ofta i form av tillbakadragna hårlinjer vid tinningarna eller inloppen. Detta är dock inte direkt relaterat till kreatin. Antagandet att kreatin orsakar håravfall är sällan orsaken till allt tunnare hår hos unga män. Håravfall i denna åldersgrupp är vanligtvis en av de andra formerna av håravfall. Ärftligt håravfall hos män, även känt som DHT-håravfall, är den vanligaste formen av håravfall och förekommer naturligt hos många män i ung ålder. Även om det inte finns några direkta vetenskapliga bevis för att kreatin orsakar håravfall, misstänks det att kreatin främjar frisättningen av dihydrotestosteron (DHT), vilket ytterligare främjar ärftligt håravfall.

Om du misstänker en koppling mellan håravfall och kreatinanvändning kan du tillfälligt sluta. Med detta kan du först observera symtomen separat för att avslöja eventuella andra orsaker. I det här fallet, till exempel om det visar sig att en brist i din kost kan vara orsaken till håravfall, rekommenderas intag av kosttillskott som innehåller biotin eller MSM-pulver utöver en komplett diet. I många fall stimulerar detta redan hårväxten igen. Om detta inte har någon effekt är det vettigt för unga män att använda schampon och lotioner som visat sig främja hårväxt vid de första tecknen på håravfall, till exempel Neofollics schampo eller den djupverkande Neofollics lotionen.

Neofollics schampo

Innehåller 1% Piroctone olamine, även effektivt mot mjäll sju kraftfulla växtextrakt inklusive Ecklonia cava och hallonketon hårtillväxtmolekylerna koffein och niacinamid Arganolja och kanelolja för att vårda hårbotten och håret

Beställning

Slutsats om kreatin som orsak till håravfall

Sammanfattningsvis har effekten av kreatin på håravfall ännu inte bevisats tillräckligt vetenskapligt för att dra definitiva slutsatser som bekräftar håravfall som en biverkning av kreatin. Om håravfall skulle uppstå i enskilda fall till följd av kreatinintag rekommenderas det dock att sluta ta det prestationshöjande läkemedlet och använda andra hårväxtstimulerande medel för att bibehålla fullt och friskt hår, särskilt i ung ålder.