Metylsulfonylmetan (MSM) är en form av organiskt svavel som fungerar som en byggsten för hårets huvudprotein: keratin. Forskning visar att MSM hjälper till att göra håret tjockare och kan ge mer glans. Det finns många indikationer på att MSM har många positiva effekter.
Från smärtstillande, antiinflammatoriska till påskyndande av sårläkning. Detta gör MSM till ett populärt tillskott med många positiva påståenden bakom sitt namn. Men vad är sant och gör det verkligen så mycket gott för håret och kroppen?
Metylsulfonylmetan (MSM) är en form av organiskt svavel som fungerar som en byggsten för hårets huvudprotein: keratin. Forskning visar att MSM hjälper till att göra håret tjockare och kan ge mer glans. Det finns många indikationer på att MSM har många positiva effekter.
Från smärtstillande, antiinflammatoriska till påskyndande av sårläkning. Detta gör MSM till ett populärt tillskott med många positiva påståenden bakom sitt namn. Men vad är sant och gör det verkligen så mycket gott för håret och kroppen?
Kort sagt: Fler och fler studier bekräftar den stödjande effekten av MSM. Denna organiska svavelförening tränger snabbt in i kroppen för att stärka hud och hår och hjälpa till med återhämtningen.
Vad är MSM?
Metylsulfonylmetan är en organisk svavelförening som förekommer naturligt i växter, djur och människor. MSM är nära besläktat med dimetylsulfoxid (DMSO), en organisk förening som inom medicinen är känd för att vara blandbar med ett stort antal organiska lösningsmedel. Som ett resultat absorberas det snabbt i huden och kroppen. MSM har också dessa egenskaper, som ett derivat av DMSO, och gör det populärt eftersom det snabbt kan tränga djupt in i huden utan att skada den. Detta gör att den kan bära andra föreningar och gör det till ett populärt smärtstillande medel utan obehagliga biverkningar.
Förväntade effekter av MSM
Den smärtstillande effekten av MSM har fastställts genom forskning för behandling av reumatiska besvär såsom artros. I en studie av personer med knäartros visade det sig att de som tog MSM-pulver dagligen hade mindre smärta och mer rörelse i knäna.
En annan studie visade att MSM-intag hade en lindrande effekt på en grupp friska unga, men otränade, män som utförde intensiv träning. Dagligt intag av MSM under 10 dagar hade en lindrande effekt på oxidativ stress som uppstod efter en intensiv träning. Otränade personer som inte tränar eller anstränger sig ofta riskerar att producera mer fria radikaler. Träning går logiskt sett hand i hand med en ökad energiförbrukning och därmed ökad syreförbränning. Detta leder till att du producerar mer av dessa fria radikaler. De fria radikalerna kan orsaka muskeltrötthet, muskelskador och inflammation. De män i studien som tog MSM dagligen hade färre problem med detta.
Det förekommer naturligt i färsk, obearbetad och okokt mat, särskilt i rå fisk och kött. Vid tillagning av mat går mycket MSM förlorat genom upphettning och annan bearbetning, så upptaget genom maten är ofta dåligt. MSM, som "organiskt svavel", är mycket lättare för kroppen att absorbera än mineralsvavlet. Det syntetiskt framställda MSM-pulvret gör det därför möjligt att ta MSM utan att behöva inta orealistiska mängder mat. Det finns dock bra naturliga källor till MSM, t.ex. frukt, grönsaker, spannmål, öl, portvin och komjölk.
Förväntade effekter av MSM-pulver för hår
Håret består av ca 95% keratin. Det naturliga svavlet MSM främjar överföringen av keratin eftersom det lätt tränger in i bindväven och stöder de bindningar som håller håret starkt och friskt. Dessutom stöder det hårsäckarnas tillväxtfas. Svavel i sig är en viktig komponent i bindväv som brosk och hud. Det säkerställer också att huden förblir smidig och stark. Den koncentrerade naturliga svavelföreningen MSM är ett enkelt sätt att få i sig mycket av det. Det gör också MSM till ett potentiellt komplement till andra medel mot håravfall som minoxidil och finasterid. Det tränger snabbt in i huden och kan därför bidra till att föra viktiga ämnen till svåråtkomliga platser i kroppen. Vad som är viktigt att notera här är att forskning inte har visat att MSM behandlar orsakerna till ärftligt håravfall.
Förutom sin smärtstillande effekt har MSM goda egenskaper som motsvarar faktorer som kan förhindra håravfall. Det kan därför potentiellt förbättra hårets tillstånd hos personer med autoimmuna former av håravfall. Den antiinflammatoriska effekten är viktig för att förbättra alopecia areata och telogen effluvium.
Forskning har också visat att MSM förbättrar hårets glans. Testpersoner såg att ett dagligt intag av så lite som 1 gram förbättrade hårets lyster. Det ökade också deras hårvolym avsevärt efter 8 veckors användning. En dos på 3 gram per dag verkade vara den mest effektiva. Även om den exakta effekten inte är helt klarlagd är hypotesen att MSM frigör svavel till keratin, vilket bidrar till att stärka bindningarna mellan keratinmolekylerna i hår och naglar.
I en annan studie av MSM:s effekter på huden påvisades också en betydande förbättring av huden. Det minskade synliga rynkor och förbättrade hudens allmänna hälsa.
Under den första användningsperioden kan MSM ha en något laxerande effekt, eftersom kroppen måste vänja sig vid att ta pulvret. Dessutom har MSM en något bitter smak. För att förbättra smaken rekommenderas att du löser upp det i (frukt) juice eller limonad.
Vanliga frågor och svar
Ta 1-4 teskedar (4-16 gram) dagligen genom att lösa upp MSM-pulvret i (frukt) juice eller vatten och drick det. MSM-pulver kombineras bra med andra kosttillskott. MSM är lämpligt för alla som vill komplettera den dagliga kosten.
MSM, eller metylsulfonylmetan, är en naturlig svavelförening som finns i växter, djur och människor. Det är nära besläktat med dimetylsulfoxid (DMSO) och absorberas snabbt i kroppen, vilket gör det lämpligt för effektiv transport av andra ämnen.
MSM är känt för sina smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Det används ofta för att lindra reumatiska besvär, t.ex. artros, och kan bidra till att minska oxidativ stress efter intensiv träning.
Ja, MSM används ofta tillsammans med behandlingar som minoxidil eller biotin för att förbättra det övergripande resultatet. Dess svavelinnehåll kan också förbättra absorptionen av andra ingredienser i topiska formuleringar.
MSM förekommer i små mängder i vissa livsmedel, bland annat råa grönsaker (broccoli, grönkål), frukt (tomater, äpplen), spannmål och mjölk. Kosttillskott behövs dock vanligtvis för att nå upp till den mängd som anses gynna hårväxten.
Många användare rapporterar att MSM inte bara påskyndar hårets tillväxt, utan också ökar hårets tjocklek och styrka genom att förbättra keratinproduktionen.
