Biotina para el cabello (vitamina B8)
Comer bien y sano ya es importante para su salud, pero la nutrición que ingiere también repercute en su cabello y en su crecimiento. Una razón frecuente del mal estado del cabello o de su caída es la falta de vitaminas esenciales. La vitamina más importante que puede ayudarle a combatir la caída del cabello es la biotina. También llamada vitamina B8 o vitamina H, ayuda a mantener sanos el cabello y la piel. Por lo tanto, consumir suficiente biotina es esencial para mantener un cabello sano.
¿Qué es la biotina?
Las vitaminas son nutrientes que se encuentran en los alimentos y bebidas. Son esenciales para la digestión, ya que ayudan a convertir los alimentos en energía y otros nutrientes. El cuerpo no produce sus propias vitaminas (con algunas excepciones), por lo que es esencial ingerirlas en cantidad suficiente. El escorbuto es un ejemplo bien conocido de enfermedad causada por la carencia de vitamina C.
Varias vitaminas son importantes para distintos aspectos del organismo. Por ejemplo, la biotina ayuda a liberar energía de los alimentos y es importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso. Además, ayuda a mantener la piel y el cabello en condiciones normales.
Falta de biotina
Rocky Balboa tuvo que tener cuidado con su icónico entrenamiento para ese importante combate de boxeo. Porque al comer esos vasos de huevos crudos, podía sufrir una deficiencia de vitamina B8. Esto se debe a que los huevos de gallina crudos contienen una sustancia llamada avidina que se adhiere a la biotina. Esto impide que su cuerpo absorba la biotina. En realidad, la carencia de biotina es rara en Holanda. Sin embargo, una ingesta insuficiente de biotina no es buena para la piel y el cabello. Puede provocar anomalías cutáneas, fatiga y anemia.
La vitamina B8 se encuentra en diversos grados en muchos alimentos. Por lo tanto, una persona sana que coma lo suficiente al día suele obtener suficiente biotina. Son buenas fuentes de biotina los productos de soja, los frutos secos (sobre todo almendras y avellanas), los cacahuetes (una legumbre), los huevos y la leche. La vitamina B8 se encuentra incluso en altos niveles en las vísceras.
Si quiere asegurarse de que obtiene suficiente biotina, es aconsejable tomar suplementos que la contengan. Esto se debe a que el cuerpo absorbe mucho mejor los suplementos. No hay que preocuparse por un exceso de vitamina B8. Se trata de una vitamina hidrosoluble cuyo exceso se elimina por la orina.
¿Tiene desventajas la biotina?
No se han encontrado pruebas convincentes de que un exceso de biotina pueda ser perjudicial. Por ello, en la Unión Europea no se han establecido límites sobre la cantidad máxima permitida de biotina en los suplementos. Dado que la biotina es hidrosoluble, el organismo no almacena un excedente. Sin embargo, como ocurre con todos los suplementos, en circunstancias especiales como el embarazo o una afección médica, conviene consultar con un médico sobre la toma de biotina.
Biotina contra la caída del cabello: ¿cuándo veré resultados?
La mayoría de las personas que toman suplementos de biotina contra la caída del cabello no observan cambios notables en los primeros meses. Cuando se trata del crecimiento del cabello, la paciencia es una virtud. Para obtener los mejores resultados, debe ser constante en su uso y tener paciencia.
Las personas informan de que la biotina hace que el cabello tenga más volumen y fuerza rápidamente.
¿Qué tratamiento de biotina recomendamos?
Suplementos de biotina
Aumentar la ingesta de biotina mediante alimentos ricos en biotina es un poco complicado. Entendemos que no todo el mundo es fan de las vísceras y que no siempre encajan bien en la dieta de alguien. Por eso es más fácil complementar la dieta con suplementos. No sólo tiene un efecto positivo en el crecimiento del cabello, sino que la ingesta diaria de biotina también puede mejorar la salud de la piel y las uñas. Una ventaja añadida de los suplementos de nuestra gama es que están repletos de otras vitaminas y nutrientes beneficiosos. Por ejemplo, los suplementos de Neofollics también son completamente veganos y no contienen gluten.
Champús y acondicionadoresque contienen biotina
Los champús y acondicionadores que contienen biotina acondicionan con proteínas que actúan bien contra el daño capilar y las puntas abiertas. La biotina de estos champús y acondicionadores puede mejorar el estado del cabello de varias maneras. La biotina no sólo engrosa el cabello, sino que también puede mejorar su elasticidad, fortalecerlo y evitar que se dañe. El tratamiento se completa con un acondicionador que contenga biotina. Los acondicionadores acondicionan el cabello, lo hidratan y también estimulan su crecimiento.
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