Lider du av tunnare hår eller märker du mer håravfall än vanligt? Du är verkligen inte den enda. Många människor letar efter effektiva lösningar för att stödja deras hårväxt och förhindra håravfall. I din sökning kanske du har stött på termen saw palmetto. Det är en ingrediens som finns i olika hårväxtprodukter. Men vad är det egentligen och kan det verkligen hjälpa? Vi ska dyka djupare in i saw palmettons värld och utforska de potentiella fördelarna för ditt hår och din hårbotten.
Lider du av tunnare hår eller märker du mer håravfall än vanligt? Du är verkligen inte den enda. Många människor letar efter effektiva lösningar för att stödja deras hårväxt och förhindra håravfall. I din sökning kanske du har stött på termen saw palmetto. Det är en ingrediens som finns i olika hårväxtprodukter. Men vad är det egentligen och kan det verkligen hjälpa? Vi ska dyka djupare in i saw palmettons värld och utforska de potentiella fördelarna för ditt hår och din hårbotten.
Saw palmetto (Serenoa repens) är ett litet palmträd som växer i sydöstra USA. Bären från detta träd har använts traditionellt i århundraden för olika hälsoändamål. De aktiva ingredienserna i sågpalmettofruktextrakt, särskilt fettsyrorna och steroler som beta-sitosterol, tros spela en roll vid behandling av vissa tillstånd, inklusive håravfall. Extraktet används också för medicinska ändamål vid behandling av godartad prostatahyperplasi, en underaktiv blåsa, prostatacancer och inflammation.
Andra användningsområden för saw palmetto
Saw palmetto kan användas för problem relaterade till prostatahälsa, särskilt för att behandla godartad prostatahyperplasi (BPH). Detta tillstånd, som kännetecknas av en förstorad prostatakörtel, kan leda till symtom i de nedre urinvägarna som frekvent urinering, svårigheter att börja urinera och svagt urinflöde. Saw palmettoextrakt tros bidra till att lindra dessa symtom genom att hämma enzymet 5-alfa-reduktas, som spelar en roll vid prostataförstoring.
Dessutom har saw palmetto undersökts för sina antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska inflammation i kroppen. Detta kan vara fördelaktigt för en rad olika tillstånd, inklusive de som påverkar urinvägarna. Vissa studier tyder också på att saw palmetto kan ha en positiv effekt på libido tack vare sin påverkan på testosteronnivåerna, även om mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter. Dessutom används saw palmetto ibland som ett kosttillskott för att stödja den allmänna urinvägshälsan och förbättra symtomen i samband med en underaktiv blåsa.
Begär kostnadsfri personlig rådgivning
Gör vårt Hårtest för att hitta de bästa produkterna för ditt hår inom 2 minuter! (på engelska)
Men vi är mer intresserade av saw palmetto trädets egenskaper för att minska håravfall. Den vanligaste formen av håravfall är androgenetisk alopeci (AGA), även känd som ärftligt håravfall eller manligt/kvinnligt håravfall. En viktig faktor i AGA är hormonet dihydrotestosteron(DHT). DHT kan binda till hårsäckarna, vilket gör att de krymper och så småningom slutar producera friskt hår. Saw palmettoextrakt tros hämma aktiviteten hos enzymet 5-alfa-reduktas. Detta enzym är ansvarigt för att omvandla testosteron till DHT. Genom att eventuellt minska produktionen av DHT kan saw palmetto bidra till att minska effekten av detta hormon på hårsäckarna och därmed förhindra håravfall. Detta är en viktig aspekt för dem som letar efter en naturlig DHT-blockerare mot håravfall.
Den vetenskapliga litteraturen om effektiviteten av saw palmetto för håravfall utvecklas fortfarande, och resultaten är inte alltid tydliga. Så det är intressant att gräva djupare in i det.
I en studie från 2023 undersöktes effekterna av en standardiserad saw palmettoolja (kallad VISPO) på försökspersoner med milt till måttligt håravfall. Studien drog slutsatsen att både oral och topisk administrering av VISPO ledde till en signifikant minskning av håravfall och en ökning av hårdensiteten efter 16 veckor. Det var också intressant att notera att oralt intag av VISPO ledde till en tydlig minskning av DHT-nivån hos deltagarna.
I andra översikter betonas dock att bevisen för sågpalmettos effektivitet vid håravfall fortfarande är begränsade och att det behövs mer högkvalitativ forskning. En jämförande studie visade att finasterid, ett välkänt läkemedel mot håravfall, var mer effektivt än saw palmetto när det gällde att förbättra hårets täthet. Detta är inte förvånande. Finasterid är ett läkemedel som kan blockera upp till 70% av DHT i kroppen. Saw palmetto är ett naturligt alternativ som absorberas mindre väl av kroppen och därför är mindre effektivt.
Kvaliteten på många studier kan kritiseras på grund av små urval och avsaknad av långsiktiga resultat. Detta är en vanlig kritik av dessa studier, vilket kan förklaras av de höga kostnaderna för att genomföra större studier och nyheten om saw palmetto som ett potentiellt hårväxtmedel.
Fördelar med saw palmetto för håret
Trots behovet av mer forskning tyder vissa studier på att saw palmetto kan erbjuda följande potentiella fördelar för personer med håravfall:
Minskning av håravfall: Både oral och topisk administrering kan bidra till att minska mängden håravfall. Förbättring av hårdensiteten: Vissa studier visar en ökning av antalet hårstrån per kvadratcentimeter.
Sänkning av DHT: Oralt intag kan påverka DHT-nivån i kroppen.
Naturligt alternativ: För personer som föredrar naturliga metoder kan sågpalmetto vara ett attraktivt alternativ.
Det är dock viktigt att ha realistiska förväntningar. Resultaten kan variera från person till person och det är inte säkert att sågpalmetto är lika effektivt för alla.
Hur man använder sågpalmetto mot håravfall
Om du funderar på att inkludera sågpalmetto i din hårväxtbehandling finns det flera alternativ:
Sågpalmettokosttillskott: Sågpalmetto läggs till i olika hårväxttillskott.
Aktuella produkter: Det finns lotioner, serum och schampon som innehåller sågpalmettoextrakt. Dessa appliceras direkt på hårbotten.
Konsistens är viktigt för båda formerna. Det kan ta tre månader innan du märker några effekter.
Revita Shampoo från DS Laboratories är ett av de mest välkända och effektiva schampona för att stimulera hårväxt och motverka håravfall.
Schampot främjar också en frisk hårbotten och ett tjockare, friskare hår.
Det är lämpligt för både män och kvinnor med ärftlig/icke-ärftlig benägenhet för håravfall.
Välj produkter av hög kvalitet: Leta efter standardiserade extrakt med en tydligt angiven sammansättning.
Kombinera med andra beprövade metoder: Överväg att kombinera sågpalmetto med andra behandlingar som har visat sig effektiva mot håravfall, t.ex. schampo med ketokonazol (t.ex. Regenepure DR). En kombination av olika metoder kan ofta ge de bästa resultaten.
Ha tålamod: hårväxt är en långsam process. Ge produkten tid att verka innan du drar några slutsatser.
Håll koll på dina framsteg: ta foton av hårbotten för att kunna bedöma förändringar över tid.
Rådgör med en professionell: Om du lider av allvarligt håravfall eller hårbottenproblem är det alltid tillrådligt att konsultera en hudläkare eller hårspecialist för en korrekt diagnos och en personlig behandlingsplan.
Möjliga biverkningar och säkerhet
I allmänhet anses sågpalmetto vara säkert för de flesta människor vid rekommenderade doser. Milda biverkningar som ibland rapporteras är gastrointestinala besvär såsom illamående, förstoppning eller diarré. Det har förekommit sällsynta rapporter om andra biverkningar, t.ex. överkänslighet, som yttrar sig i irritation.
Är sågpalmetto värt det?
Vetenskapen bakom sågpalmetto som behandling mot håravfall är lovande, men ännu inte helt övertygande. Vissa studier, t.ex. den om den standardiserade sågpalmettooljan VISPO, tyder på positiva effekter när det gäller att minska håravfall och förbättra hårväxten. Andra studier pekar dock på begränsningarna i de nuvarande bevisen och behovet av mer robusta studier.
Om du letar efter ett naturligt tillskott för att stödja din hårväxt och eventuellt minska håravfall kan sågpalmetto vara ett alternativ att överväga. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar, välja kvalitetsprodukter och vara konsekvent i din användning. Det kan också vara fördelaktigt att kombinera sågpalmetto med andra beprövade metoder för hårvård och hårtillväxt.
Källor
Ufomadu, P. (2023). Komplementära och alternativa kosttillskott: en granskning av dermatologisk effektivitet för androgenetisk alopeci. Baylor University Medical Center Proceedings, 37(1), 111-117. https://doi.org/10.1080/08998280.2023.2263829
Sudeep, H. V., Rashmi, S., Jestin, T. V., Richards, A., Gouthamchandra, K., & Shyamprasad, K. (2023). Oral och topikal administrering av en standardiserad sågpalmettoolja minskar håravfallet och förbättrar hårväxten hos personer med androgenetisk alopeci - en 16-veckors randomiserad, placebokontrollerad studie. Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology, volym 16, 3251-3266. https://doi.org/10.2147/ccid.s435795
