Lorsqu'il s'agit de cheveux, la plupart des gens ne pensent qu'aux cheveux visibles. Le cuir chevelu contient pourtant la partie la plus importante des cheveux, celle qui leur permet de pousser. Le follicule pileux (également appelé racine du cheveu) est situé sous le cuir chevelu et doit fonctionner correctement pour que les cheveux restent en bonne santé. Un follicule pileux mesure de 4 à 6 millimètres de long. Chaque follicule produit une à quatre tiges capillaires, chacune mesurant environ 0,1 millimètre. Ces tiges capillaires sont donc très petites.
Lorsqu'il s'agit de cheveux, la plupart des gens ne pensent qu'aux cheveux visibles. Le cuir chevelu contient pourtant la partie la plus importante des cheveux, celle qui leur permet de pousser. Le follicule pileux (également appelé racine du cheveu) est situé sous le cuir chevelu et doit fonctionner correctement pour que les cheveux restent en bonne santé. Un follicule pileux mesure de 4 à 6 millimètres de long. Chaque follicule produit une à quatre tiges capillaires, chacune mesurant environ 0,1 millimètre. Ces tiges capillaires sont donc très petites.
Les cheveux ne poussent pas en mèches individuelles, mais se développent à partir du cuir chevelu en groupes de un à quatre, voire de cinq ou six mèches. Les follicules pileux sont disposés en groupes naturels, appelés groupes folliculaires.
Phases de la croissance des cheveux
Environ 90 % des cheveux sont en phase de croissance active. Normalement, les cheveux poussent à un rythme d'environ 1,25 cm par mois. La phase catagène est la phase de transition entre la phase de croissance et la phase de repos. Pendant cette phase, le follicule pileux se retire et se détache de l'hypoderme (où il reçoit ses nutriments). La racine du cheveu disparaît et l'extrémité de la racine prend la forme d'un nœud.
Le cycle de croissance du cheveu
Lacroissance des cheveux se fait par cycles, et chaque mèche de cheveux sur votre cuir chevelu suit ce processus. Le cycle de croissance des cheveux comporte trois phases principales.
Environ 90 % de vos cheveux sont en phase de croissance active. C'est ce qu'on appelle, sans surprise, la phase de croissance. Normalement, les cheveux poussent à un rythme d'environ 1,25 cm par mois. La phase catagène est la phase de transition entre la phase de croissance et la phase de repos. Pendant cette phase, le follicule pileux se retire et se détache de l'hypoderme (où il puise ses nutriments). La racine du cheveu disparaît et l'extrémité de la racine prend la forme d'un nœud.
1. Phase anagène (phase de croissance)
La phase anagène est la partie la plus importante de la croissance des cheveux. Au cours de cette phase :
Les cheveux poussent activement à partir du follicule pileux à un rythme d'environ 1 centimètre par mois.
Cette phase peut durer de 2 à 7 ans, en fonction de la génétique et de l'état de santé.
À tout moment, 85 à 90 % des cheveux de votre cuir chevelu sont dans cette phase de croissance.
2. Phase catagène (phase de transition)
Cette courte phase de transition dure environ 2 à 3 semaines. Pendant la phase catagène :
Le follicule pileux rétrécit et se détache de la circulation sanguine.
La croissance s'arrête et le cheveu se prépare à tomber.
Seuls 1 à 2 % des cheveux se trouvent dans cette phase à un moment donné.
3. Phase télogène (phase de repos)
La phase télogène est une période de repos qui dure environ 3 mois :
Le follicule reste en sommeil et le cheveu finit par tomber.
En moyenne, nous perdons 50 à 100 cheveux par jour, ce qui est normal et fait partie de ce cycle.
Environ 10 à 15 % de vos cheveux sont dans cette phase à un moment donné.
Environ 1 % des cheveux sont en phase catagène. Cette phase dure généralement une à deux semaines. Le reste des cheveux ne pousse pas activement et se trouve dans la phase de repos, également appelée phase télogène. Cette phase dure environ trois à cinq mois sur un cuir chevelu sain.
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Quelle quantité de cheveux perdus par jour est considérée comme normale ?
On perd environ 100 cheveux par jour. La présence d'un nombre beaucoup plus important de cheveux sur votre brosse, dans le lavabo ou dans votre bain peut être le premier signe d'une perte de cheveux excessive.
Qu'est-ce qui influence la croissance des cheveux ?
Plusieurs facteurs déterminent la rapidité et l'épaisseur de la pousse des cheveux. Il s'agit notamment des facteurs suivants
la génétique
Vos gènes jouent un rôle primordial dans la détermination de la durée de votre phase anagène, de la densité et de l'épaisseur de vos cheveux. Si vos parents ont connu un amincissement ou une perte de cheveux, vous êtes plus susceptible d'être confronté aux mêmes problèmes.
Hormones
Des hormones comme la testostérone et la dihydrotestostérone(DHT) influencent la croissance des cheveux. Alors que la testostérone stimule la pilosité dans certaines zones (comme la pilosité faciale), la DHT peut rétrécir les follicules du cuir chevelu, entraînant un amincissement et une perte de cheveux chez les personnes génétiquement prédisposées.
L'alimentation
Les cheveux ont besoin de nutriments spécifiques pour pousser :
Protéines : les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Une alimentation riche en protéines permet d'avoir des cheveux forts et sains.
Fer et zinc : ces minéraux contribuent à l'apport d'oxygène aux follicules pileux et à la réparation des tissus.
Vitamines A, D, E et B7 (biotine) : favorisent la santé du cuir chevelu, la force et la croissance des cheveux.
Santé du cuir chevelu
Un cuir chevelu sain crée un environnement idéal pour la croissance des cheveux. Des problèmes tels que les pellicules, l'inflammation ou les infections fongiques peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux.
Stress et mode de vie
Le stress chronique peut pousser les follicules pileux à entrer prématurément dans la phase télogène (de repos), provoquant une chute temporaire connue sous le nom d'effluvium télogène. Le sommeil, l'hydratation et l'exercice physique régulier ont également un impact sur la santé des cheveux.
Comment favoriser une croissance saine des cheveux ?
Bien que vous ne puissiez pas changer votre patrimoine génétique, vous pouvez prendre des mesures pour favoriser une croissance saine des cheveux. Tout d'abord, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Un régime riche en protéines maigres, en légumes verts, en noix, en graines et en poissons gras fournit les nutriments essentiels à la santé des cheveux. En cas d'apport alimentaire insuffisant ou difficile à maintenir, pensez à prendre des compléments comme la biotine ou le fer.
Deuxièmement, prenez soin de votre cuir chevelu. Lavez vos cheveux régulièrement pour éviter les accumulations et les pellicules. Utilisez un shampooing doux qui n'élimine pas les huiles naturelles. Vous pouvez également utiliser un shampooing stimulant la croissance des cheveux, proposé par des marques telles que Neofollics ou DS Laboratories.
Il est également important d'éviter les pratiques dommageables. Réduisez au minimum le recours à la chaleur et aux traitements chimiques qui affaiblissent les cheveux. Évitez les coiffures serrées qui provoquent une alopécie de traction, une forme de perte de cheveux due à la traction sur les follicules.
Il est également utile d'éviter les événements stressants. Il a été prouvé que le stress est un facteur de perte de cheveux. Une exposition prolongée au stress a des effets négatifs sur l'organisme, y compris sur la qualité et la croissance des cheveux. Vous pouvez lutter contre ce phénomène en intégrant à votre routine des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga. Le stress chronique peut entraîner la chute des cheveux et perturber le cycle de croissance.
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Malheureusement, ce n'est pas assez rapide pour la plupart des gens qui doivent faire face à la perte de leurs cheveux. Mais la croissance des cheveux est un processus biologique complexe influencé par la génétique, les hormones, la nutrition et le mode de vie. Bien que le cycle de croissance suive son propre rythme naturel, vous pouvez prendre des mesures pour favoriser la santé de vos cheveux grâce à des traitements de croissance capillaire éprouvés, à des soins appropriés et à un régime alimentaire. Comprendre comment les cheveux poussent est la première étape pour prendre des décisions éclairées en matière de soins capillaires.
