Biotina per capelli sani: ecco come funziona
Biotina per i capelli (vitamina B8)
Mangiare bene e sano è già importante per la salute, ma l'alimentazione ingerita ha un effetto anche sui capelli e sulla loro crescita. Una ragione comune per le cattive condizioni dei capelli o per la loro caduta è la mancanza di vitamine essenziali. La vitamina più importante che può aiutarvi a combattere la caduta dei capelli è la biotina. Chiamata anche vitamina B8 o vitamina H, aiuta a mantenere sani i capelli e la pelle. Quindi assumere una quantità sufficiente di biotina è essenziale per mantenere i capelli sani.
Che cos'è la biotina?
Le vitamine sono sostanze nutritive presenti negli alimenti e nelle bevande. Sono essenziali per la nostra digestione e aiutano a convertire il cibo in energia e altri nutrienti. L'organismo non produce le proprie vitamine (con alcune eccezioni), quindi è essenziale assumerne una quantità sufficiente. Lo scorbuto è un esempio ben noto di malattia causata dalla carenza di vitamina C.
Diverse vitamine sono importanti per diversi aspetti dell'organismo. Per esempio, la biotina aiuta a liberare energia dal cibo ed è importante per il normale funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali.
Mancanza di biotina
Rocky Balboa ha dovuto fare attenzione al suo iconico allenamento per quell'importante incontro di boxe. Infatti, mangiando quei bicchieri di uova crude, avrebbe potuto soffrire di una carenza di vitamina B8. Questo perché le uova di gallina crude contengono una sostanza chiamata avidina che si attacca alla biotina. Ciò impedisce al corpo di assorbire la biotina. La carenza di biotina è rara nei Paesi Bassi. Tuttavia, se l'apporto è troppo scarso, non è positivo per la pelle e i capelli. Può provocare anomalie della pelle, stanchezza e anemia.
La vitamina B8 è presente in misura variabile in molti alimenti. Pertanto, una persona sana che mangia a sufficienza in un giorno, in genere assume una quantità sufficiente di biotina. Buone fonti di biotina sono i prodotti di soia, la frutta a guscio (soprattutto mandorle e nocciole), le arachidi (un legume), le uova e il latte. La vitamina B8 si trova in quantità elevate anche nelle carni degli organi.
Per essere sicuri di assumere una quantità sufficiente di biotina, è consigliabile assumere integratori che la contengano. Questo perché il corpo assorbe molto meglio gli integratori. Non è necessario preoccuparsi di un eccesso di vitamina B8. Si tratta di una vitamina idrosolubile di cui è sufficiente urinare l'eventuale eccesso.
La biotina ha degli svantaggi?
Non sono state trovate prove convincenti che un eccesso di biotina possa essere dannoso. Pertanto, nell'Unione Europea non sono stati fissati limiti alla quantità massima di biotina consentita negli integratori. Poiché la biotina è idrosolubile, l'organismo non ne immagazzina in eccesso. Tuttavia, come per tutti gli integratori, in circostanze particolari come la gravidanza o una condizione medica, è bene discutere l'assunzione di biotina con un medico.
Biotina contro la caduta dei capelli: quando vedrò i risultati?
La maggior parte delle persone che assumono biotina integrativa contro la caduta dei capelli non noterà cambiamenti evidenti nei primi mesi. Quando si tratta di crescita dei capelli, la pazienza è una virtù. Per ottenere risultati ottimali, è necessario essere costanti nell'assunzione e avere pazienza.
Le persone riferiscono che la biotina rende i capelli più corposi e più forti in tempi brevi.
Quale trattamento a base di biotina consigliamo?
Integratori di biotina
Aumentare l'apporto di biotina mangiando alimenti ricchi di biotina è un po' complicato. Sappiamo che non tutti amano le carni d'organo e che non sempre si adattano alla dieta di una persona. Per questo motivo è più facile integrare la dieta con degli integratori. Non solo ha un effetto positivo sulla crescita dei capelli, ma l'assunzione quotidiana di biotina può anche migliorare la salute della pelle e delle unghie. Un ulteriore vantaggio degli integratori della nostra gamma è che sono ricchi di altre vitamine e nutrienti importanti. Ad esempio, gli integratori Neofollics sono completamente vegani e privi di glutine.
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Gli integratori di biotina Foligain favoriscono un aspetto più sano di capelli, pelle e unghie. Questi integratori contengono una dose elevata di biotina per ottenere il massimo risultato. La biotina è una vitamina idrosolubile che partecipa ai processi di crescita e alla sintesi di alcune proteine nell'organismo;
Shampoo e balsami contenenti biotina
Shampoo e balsami contenenti biotina condizionano con proteine che agiscono bene contro i danni ai capelli e le doppie punte. La biotina contenuta in questi shampoo e balsami può migliorare lo stato dei capelli in diversi modi. Non solo la biotina ispessisce i capelli, ma può anche migliorarne l'elasticità, renderli più forti e prevenirne i danni. L'uso di un balsamo che contenga biotina completa il trattamento. I balsami condizionano i capelli, li idratano e ne stimolano la crescita.
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