Il tuo carrello è vuoto
Una ragione comune di una cattiva condizione dei capelli o della loro caduta è la carenza di vitamine e minerali essenziali. Di seguito abbiamo raccolto le 7 vitamine e i minerali più importanti per la crescita sana dei capelli e la prevenzione della loro caduta.
Una ragione comune di una cattiva condizione dei capelli o della loro caduta è la carenza di vitamine e minerali essenziali. Di seguito abbiamo raccolto le 7 vitamine e i minerali più importanti per la crescita sana dei capelli e la prevenzione della loro caduta.
La biotina è una delle vitamine più importanti contro la caduta dei capelli. La vitamina B8 è essenziale per mantenere i capelli sani. La biotina contribuisce alla produzione di cheratina, importante per i capelli, il cuoio capelluto e le unghie. Inoltre, la biotina può impedire che i capelli diventino grigi. La biotina si trova, tra l'altro, nei prodotti a base di soia, nella frutta a guscio (soprattutto mandorle e nocciole), nelle arachidi, nelle uova e nel latte.
Per garantire un apporto sufficiente di biotina, l'assunzione di integratori contenenti biotina può essere utile contro il diradamento dei capelli, in quanto l'organismo li assorbe in modo efficace. Non è necessario preoccuparsi di assumere una quantità eccessiva di vitamina B8, in quanto è idrosolubile e l'eventuale eccesso viene espulso naturalmente attraverso l'urina.
L'acido folico è essenziale per lo sviluppo cellulare, la crescita dei tessuti e la crescita dei capelli. Per questo è importante anche per la salute dei follicoli piliferi e quindi per la crescita dei capelli. L'acido folico assicura anche una migliore circolazione sanguigna, consentendo alle sostanze nutritive di raggiungere più facilmente il cuoio capelluto, contribuendo così alla lotta contro la caduta dei capelli. L'acido folico è noto anche come vitamina B11 ed è chiamato B9 in Francia, Germania e Stati Uniti. Gli alimenti ricchi di acido folico sono le verdure a foglia verde, i germogli, i cavoli, i broccoli, gli agrumi e il fegato.
Il selenio è un minerale che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute dei capelli. Una sua carenza può contribuire alla fragilità dei capelli e alla loro caduta. Il selenio sostiene la crescita dei capelli e l'organismo nell'elaborazione delle proteine. Poiché i capelli sono costituiti principalmente da proteine, quantità sufficienti di selenio sono essenziali per la crescita dei capelli. Il selenio è presente in molti alimenti, in piccole quantità. Le noci del Brasile, il pesce e i crostacei sono molto ricchi di selenio.
Come il selenio, anche lo zinco ha l'indicazione riconosciuta dall'EFSA che contribuisce alla salute dei capelli. Lo zinco assicura una corretta costruzione delle proteine e quindi di tutti i tessuti del corpo, compresi i capelli. Lo zinco è anche coinvolto nella formazione della cheratina. È quindi considerato una delle sostanze migliori per favorire la crescita dei capelli. Bassi valori di zinco possono anche aumentare la possibilità di una maggiore presenza di DHT nell'organismo e una carenza di zinco può portare a un maggior numero di capelli in fase telogen (fase di riposo) e a capelli sottili e fragili. Lo zinco si trova, tra l'altro, in ostriche, carne, pane integrale, legumi e semi di girasole.
Il ferro è un componente dell'emoglobina, una sostanza che trasporta l'ossigeno nel corpo. La carenza di ferro può causare capelli fragili e perdita di capelli. Si trova in molti alimenti, come carne, fagioli, verdure a foglia verde scuro, semi di zucca e alghe. Il ferro contribuisce anche ai processi cellulari necessari per la salute e la funzione del follicolo pilifero. Ciò include la sintesi di proteine ed enzimi fondamentali per la produzione dei capelli.
Bassi livelli di ferro, in particolare di ferritina (la forma immagazzinata del ferro), possono portare all'assottigliamento e alla perdita dei capelli. Un apporto sufficiente di ferro può aiutare a prevenire o attenuare questo problema. Con una dieta varia, è molto probabile che l'organismo disponga di ferro a sufficienza. Gli integratori per la crescita dei capelli che contengono ferro aiutano quindi la ricrescita dei capelli. Tuttavia, un'assunzione eccessiva di ferro può anche essere dannosa, quindi è meglio consultare un medico prima di iniziare un'integrazione contro la caduta dei capelli.
Oltre alle vitamine B specifiche B8 (biotina) e B11 (acido folico), quasi tutte le vitamine B sono di grande importanza per la salute dei capelli. Esse svolgono un ruolo essenziale nel metabolismo delle cellule.
Una carenza di vitamina B2 (riboflavina) può contribuire alla caduta dei capelli. La vitamina B2 aiuta anche ad assorbire la vitamina B6 e il ferro, entrambi importanti per promuovere la crescita dei capelli. La vitamina B2 si trova, tra l'altro, in latticini, carne, broccoli, uova e noci. La niacinamide (o niacina, vitamina B3) assicura una dilatazione dei vasi sanguigni, che stimola il flusso sanguigno verso il cuoio capelluto, consentendo ai nutrienti di raggiungere più facilmente i follicoli piliferi e il cuoio capelluto. Può anche abbassare il colesterolo, il che può contribuire a ridurre la caduta dei capelli. La vitamina B3 si trova nel pesce, nella carne, nelle noci e nei cereali.
È noto che una carenza di vitamina B5 (acido pantotenico) può causare la caduta dei capelli. La vitamina B5 si trova in alimenti quali pollo, latte, cereali e salmone. Una carenza di vitamina B12 (cianocobalamina) può contribuire alla perdita di capelli e allo sviluppo di capelli grigi. La vitamina B12 si trova solo nei prodotti animali, come carne e latticini.
La vitamina A è un antiossidante che migliora la salute generale del cuoio capelluto. Stimola la produzione di sebo. Il sebo protegge i capelli dalla secchezza. Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina, ma non eccessiva: una quantità eccessiva di questa vitamina può infatti stimolare la caduta dei capelli. Una carenza di questa vitamina può portare a capelli e cuoio capelluto secchi. La vitamina A si trova in molti alimenti, come il latte, i broccoli, gli spinaci, le carote e i cavoli, e con una dieta varia si dovrebbe assumerne a sufficienza.
Per un cuoio capelluto sano e per la crescita dei capelli, è importante assumere le vitamine C ed E.
La vitamina C è un potente antiossidante importante per mantenere e costruire il collagene nella pelle e intorno al follicolo pilifero. La vitamina C aiuta inoltre l'organismo ad assorbire il ferro. La vitamina C si trova in agrumi, fragole, kiwi, pomodori e verdure verdi.
La vitamina E stimola il flusso sanguigno nel cuoio capelluto, in modo che i follicoli piliferi ricevano i nutrienti adeguati per una crescita ottimale dei capelli. Una carenza di vitamina E può portare a perdita di capelli e forfora. La vitamina E si trova, tra l'altro, nelle uova, nei semi di girasole, nelle verdure a foglia verde e negli asparagi.
Con una dieta varia, che comprenda frutta e verdura in abbondanza, eventualmente integrata da una compressa multivitaminica, si otterranno molte delle vitamine necessarie. Per favorire la crescita dei capelli, alcune vitamine sono così importanti che un dosaggio più elevato dà risultati migliori.
Per altre vitamine, invece, un dosaggio troppo elevato può essere dannoso, sia per la crescita dei capelli che per la salute generale. Pertanto, è importante assumere le giuste quantità e proporzioni. La soluzione più sicura, semplice ed efficace per ottenere tutte le vitamine necessarie contro la caduta dei capelli è l'assunzione di un integratore appositamente formulato per la crescita dei capelli.
Fate il nostro Hairtest per trovare i prodotti migliori per i vostri capelli in 2 minuti!
Lo Specialista della Crescita dei Capelli ha in gamma diversi integratori alimentari:
Oltre alle vitamine e ai minerali, gli integratori alimentari efficaci per stimolare la crescita dei capelli contengono anche estratti vegetali con proprietà inibitorie del DHT, come il Saw Palmetto (con il principio attivo Beta-sitosterolo) e l'Ortica. Inoltre, è stata dimostrata l'efficacia di alcuni aminoacidi, come la taurina. Questi ingredienti si trovano nelle compresse di Neofollics.
Rispetto alle compresse Foligain per la crescita dei capelli, le compresse Neofollics contengono una serie di ingredienti aggiuntivi che inibiscono la formazione di DHT e promuovono la crescita dei capelli, come l'estratto di trifoglio rosso, l'EGCG (estratto di tè verde), il complesso di isoflavoni e gli aminoacidi L-carnitina e L-cisteina. L'integratore più completo attualmente presente sul mercato è quindi rappresentato dalle compresse di supporto alla crescita dei capelli di Neofllics. Con questo prodotto, darete al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno in un'unica soluzione per permettere ai vostri capelli di crescere sani e vitali dall'interno.
È difficile stabilire quali siano le migliori vitamine per la crescita dei capelli. Le esigenze di ognuno sono diverse. Dipende anche dalla causa della perdita di capelli. La maggior parte degli uomini che perdono i capelli ha una predisposizione genetica alla caduta dei capelli. Si tratta della cosiddetta alopecia androgenetica, o più comunemente nota come calvizie maschile. Per quanto riguarda le donne e la caduta dei capelli, la situazione è un po' diversa.
Anche le donne possono soffrire di perdita di capelli genetica, detta anche calvizie femminile, ma in questo caso gli squilibri ormonali giocano un ruolo maggiore nel diradamento dei capelli. Mantenere la salute dei capelli è quindi più importante. Il corpo femminile cambia nel tempo con la pubertà, la gravidanza e la menopausa. Questi cambiamenti hanno effetti diversi sul corpo e sui capelli e richiedono vitamine diverse. Quindi, quali siano le migliori vitamine per la crescita dei capelli deve stabilirlo lei stessa.
Volete saperne di più sulle cause della caduta dei capelli e sulla lotta alla caduta dei capelli? Leggete i nostri altri articoli:
Gli integratori possono aiutare i capelli a ricrescere se la perdita di capelli è dovuta a carenze di nutrienti. In altre forme di perdita di capelli (ad esempio l'alopecia androgenetica), le vitamine e i minerali da soli non possono far ricrescere i capelli, ma possono sostenere la salute generale del cuoio capelluto e dei follicoli.
Sì, un'assunzione eccessiva di vitamine, in particolare di vitamina A, selenio e ferro, può causare tossicità e peggiorare la caduta dei capelli. Seguire sempre le quantità giornaliere raccomandate o consultare un medico prima di assumere integratori.
Le donne spesso traggono beneficio da integratori a base di ferro, zinco, biotina e vitamina D, soprattutto se la perdita di capelli è legata a carenze causate da mestruazioni, gravidanza o menopausa. Alcune donne possono anche aver bisogno di acidi grassi omega-3 per idratare il cuoio capelluto.
Una dieta equilibrata con alimenti ricchi di sostanze nutritive è di solito sufficiente per avere capelli sani. Gli alimenti più importanti sono le verdure a foglia verde (ferro), le noci e i semi (zinco e vitamina E), il pesce azzurro (omega-3 e vitamina D) e le uova (biotina e proteine). Tuttavia, in caso di carenze possono essere necessari degli integratori.
I capelli crescono lentamente, quindi possono essere necessari 3-6 mesi perché le vitamine e i minerali diano un miglioramento evidente. La perseveranza è fondamentale e affrontare immediatamente le carenze può dare risultati migliori.
